Pressoterapia para aliviar a dor muscular

O exercício cardiovascular e muscular é o melhor aliado para combater a idade e o avanço dos anos. No entanto, as obrigações do dia a dia podem ser esmagadoras e dificultar a manutenção de um estilo de vida ativo. Por isso, tendemos a abandonar e retomar o exercício, o que favorece a aparecimento da dor muscular e as dores musculares tardias. Neste cenário, a pressoterapia pode ser uma grande aliada.

Dores musculares após o treino

Existem múltiplas causas para a dor muscular após a prática de exercício físico. Em alguns casos, não representam qualquer risco para a saúde, enquanto noutros podem resultar numa lesão. Seja como for, é importante saber que o desporto implica o aparecimento de fadiga, que é um fenómeno muito comum e normal. A intensidade e a duração destas sensações são o que permite distinguir entre uma dor normal ou um sinal de alerta.

Como aliviar a dor muscular após o treino

Existem alguns conselhos básicos para prevenir e minimizar a dor após a prática desportiva. O principal é aquecer antes de exercitar-se e alongar após a atividade, nunca ao contrário. Uma hidratação adequada também é fundamental para evitar o aparecimento de lesões. E, se mesmo assim persistir a sensação de dor, uma massagem muscular pode ajudar a relaxar e proporcionar uma sensação de conforto na zona afetada.

Distinguir a dor muscular das dores musculares tardias

Quando se ultrapassa o limiar de atividade que os músculos estão preparados para suportar, surgem as dores musculares tardias, pois um treino de alta intensidade pode danificar as fibras musculares, o que permite que o músculo cresça quando estas fibras se recuperam. Por outro lado, pode sentir-se uma dor semelhante na forma de sobrecarga ou uma contratura muscular. No primeiro caso, além da dor, pode notar-se rigidez no músculo afetado, enquanto no segundo, uma contração involuntária do músculo que gera dor, inflamação e dificuldade na mobilidade da zona enquanto durar. Finalmente, a sensação de pontada é um claro indicador de lesão, como uma rotura muscular, e a gravidade dependerá da extensão da fratura.

A pressoterapia para tratar a dor muscular

Se após aplicar todos os conselhos mencionados a dor muscular não desaparecer, ainda existe uma solução: a pressoterapia. Trata-se de uma técnica terapêutica com aplicações em fisioterapia que consiste na aplicação de pressão de ar controlada para reativar tanto o sistema linfático como o circulatório, o que proporciona uma série de benefícios para a saúde, entre os quais se encontra a recuperação muscular. Se não for possível consultar um profissional, um aparelho de pressoterapia para casa é igualmente eficaz, embora tenha menos potência.

Principais causas da dor muscular nas pernas

Existem muitas causas para a dor muscular nas pernas, como foi explicado anteriormente. Os músculos das pernas estão envolvidos na quase totalidade das ações que realizamos e, além disso, requerem um grande fluxo sanguíneo. No entanto, podemos resumir as principais causas da dor nesta zona em:

• Dores musculares tardias.
• Falta de minerais.
• Mau funcionamento da circulação sanguínea.
• Sobrecarga muscular.
• Contratura muscular.
• Lesão muscular.
• Crescimento ósseo, em crianças e adolescentes.
• Artrite ou artrose.
• Dor ciática.
• Miosite, inflamação dos músculos.
• Tenossinovite, inflamação do revestimento da bainha que envolve o tendão.
• Abscesso na coxa.
• Alterações na coluna, como estenose, espondilolistese ou hérnia discal.
• Fibromialgia.
• Mononucleose.
• Gripe.
• Doença de Lyme.