Pressoterapia para aliviar a dor muscular

O exercício cardiovascular e o treinamento muscular combatem o envelhecimento, mas a pressoterapia ajuda quando o exercício é interrompido.

A prática de exercício cardiovascular e muscular é o melhor aliado para combater o envelhecimento e o avanço dos anos. No entanto, as obrigações do dia a dia podem ser avassaladoras e dificultar a manutenção de um estilo de vida ativo. Por esse motivo, costumamos abandonar e retomar o exercício, o que favorece o aparecimento de dores musculares e de dor muscular pós-treino. Nesse cenário, a pressoterapia pode ser uma grande aliada.

Dores musculares após o treino

Há várias fontes de dores musculares após a prática de exercícios físicos. Em alguns casos, essas dores não representam nenhum risco para a saúde, enquanto em outros casos podem resultar em lesões. De qualquer forma, é importante saber que a prática esportiva implica em fadiga, que é um fenômeno muito comum e normal. A intensidade e a duração dessas sensações ao longo do tempo são o que permitem diferenciar entre uma dor normal e um sinal de alerta.

Como aliviar as dores musculares após o treino

Há algumas dicas básicas para prevenir e minimizar as dores após a prática de esportes. A principal delas é aquecer antes de se exercitar e alongar após a atividade, nunca o contrário. Uma hidratação adequada também é fundamental para evitar lesões. E, se mesmo assim a sensação de dor persistir, uma massagem muscular pode ajudar a relaxar e proporcionar uma sensação de conforto na área afetada.

Diferenciando as dores musculares das cãibras

Quando ultrapassamos o limite de atividade que os músculos estão preparados para suportar, as cãibras aparecem, já que um treinamento de alta intensidade pode danificar as fibras musculares, permitindo que o músculo cresça quando essas fibras se recuperam. Por outro lado, pode-se sofrer uma dor semelhante na forma de sobrecarga ou contratura muscular. No primeiro caso, além da dor, pode-se notar rigidez no músculo afetado, enquanto no segundo, ocorre uma contração involuntária do músculo que gera dor, inflamação e dificuldade de mobilidade na área afetada durante a contração. Por fim, a sensação de fisgada é um claro indicador de lesão, como uma ruptura muscular, e a gravidade depende da extensão da fratura.

A pressoterapia para tratar as dores musculares

Se, mesmo após a aplicação de todas as dicas mencionadas, as dores musculares não desaparecerem, ainda há uma solução: a pressoterapia. Trata-se de uma técnica terapêutica com aplicações em fisioterapia que consiste na aplicação de pressão de ar controlada para reativar tanto o sistema linfático quanto o circulatório, o que proporciona uma série de benefícios para a saúde, incluindo a recuperação muscular. Se não for possível consultar um profissional, um aparelho de pressoterapia para uso doméstico é igualmente eficaz, mesmo que tenha menos potência.

Causas principais das dores musculares nas pernas

Há muitas fontes de dores musculares nas pernas, como mencionado anteriormente. Os músculos das pernas estão envolvidos na grande maioria das ações que realizamos e requerem um grande fluxo sanguíneo. No entanto, podemos resumir as principais causas das dores nessa região da seguinte forma:

• Cãibras musculares.
• Falta de minerais.
• Má circulação sanguínea.
• Sobrecarga muscular.
• Contratura muscular.
• Lesão muscular.
• Crescimento ósseo, em crianças e adolescentes.
• Artrite ou artrose.
• Dor no nervo ciático.
• Miosite, inflamação dos músculos.
• Tenosinovite, inflamação da bainha que envolve o tendão.
• Abcesso na coxa.
• Problemas na coluna, como estenose, espondilolistese ou hérnia de disco.
• Fibromialgia.
• Mononucleose.
• Gripe.
• Doença de Lyme.