Eliminar toxinas e gorduras, assim como reduzir a celulite e as varizes, através de uma simples massagem em casa é possível. Após fazer esta afirmação, é importante esclarecer que não existem remédios mágicos, extremamente simples e com benefícios incríveis. No entanto, a drenagem linfática é uma técnica cientificamente comprovada que favorece a perda de peso e a desintoxicação do organismo, o que pode funcionar de forma complementar ao aumento do exercício físico e à adoção de uma dieta saudável.
Em que consiste uma massagem linfática?
A drenagem linfática é uma técnica de massagem que visa estimular a rede de vasos e gânglios linfáticos para que ocorra uma correta depuração das toxinas e líquidos corporais, incluindo as gorduras, através da eliminação do líquido intersticial, o excesso de líquido. Parte da água corporal destina-se à formação do chamado líquido linfático ou linfa, juntamente com as toxinas que as células libertam. Por isso, é importante drenar esses resíduos celulares. Neste sentido, a massagem linfática proporciona múltiplos benefícios e colabora com a limpeza e a desinflamação.
Por outro lado, traz benefícios em áreas independentes da perda de peso. A drenagem linfática também estimula o sistema imunitário, favorece a regeneração dos tecidos, acelera a cicatrização e a recuperação, é relaxante para o sistema nervoso, ajuda a pele a ficar mais clara e luminosa e ajuda a absorver edemas.
Como fazer uma drenagem linfática em casa, passo a passo
Para realizar uma massagem linfática não é estritamente necessário ir a um fisioterapeuta nem a um centro com a melhor maquinaria de última geração. É possível fazê-la em casa, seguindo corretamente as instruções que apresentamos a seguir:
- Massageie os lados superiores do pescoço, por baixo das orelhas, com as pontas dos dedos, fazendo pequenos círculos no sentido dos ponteiros do relógio. Ali encontram-se as cadeias ganglionares.
- Massageie a clavícula, nas cavidades, entre o pescoço e os ombros. Pressione suavemente com os polegares e estique-os para cima.
- Massageie o plexo solar, no esterno. Coloque as duas mãos, respire profundamente e pressione para baixo ao expirar. Assim relaxará o diafragma. Massageie as virilhas. Pressione com uma mão de cada lado e massageie fazendo círculos em vários pontos.
- Massageie a parte posterior dos joelhos. Com a mesma técnica do passo anterior, pressione estas zonas onde residem diferentes nódulos linfáticos poplíteos.
Drenagem linfática profissional em casa com a pressoterapia
Outra forma mais profissional de realizar uma massagem linfática em casa é através da pressoterapia, uma técnica terapêutica que consiste na aplicação de pressão de ar controlada. A combinação de compressão e relaxamento com a ajuda de uma máquina especializada potencia os benefícios da drenagem linfática.
Partilhar:
Pressoterapia para aliviar a dor muscular
Exercícios de força para as pernas no ciclismo