Como fazer uma drenagem linfática em casa
Eliminar toxinas e gorduras, bem como reduzir a celulite e as varizes, através de uma simples massagem em casa é possível. Após fazer essa afirmação, é importante deixar claro que não existem soluções mágicas, extremamente simples e com benefícios incríveis. Embora a drenagem linfática seja uma técnica cientificamente comprovada que favorece a perda de peso e a desintoxicação do organismo, o que pode funcionar de forma complementar ao aumento da atividade física e à adoção de uma dieta saudável.
O que é uma massagem linfática?
A drenagem linfática é uma técnica de massagem que tem como objetivo estimular a rede de vasos e gânglios linfáticos para promover uma correta depuração de toxinas e líquidos corporais, incluindo gorduras, através da eliminação do líquido intersticial, o excesso de líquido. Parte da água corporal é destinada à formação do chamado líquido linfático ou linfa, juntamente com as toxinas liberadas pelas células. Portanto, é importante drenar esses resíduos celulares. Nesse sentido, a massagem linfática fornece diversos benefícios e contribui para a limpeza e a redução do inchaço.
Além disso, traz benefícios em áreas independentes da perda de peso. A drenagem linfática também estimula o sistema imunológico, promove a regeneração dos tecidos, acelera a cicatrização e a recuperação, é relaxante para o sistema nervoso, ajuda a pele a parecer mais clara e luminosa e auxilia na absorção de edemas.
Como fazer uma drenagem linfática em casa, passo a passo
Para realizar uma massagem linfática, não é estritamente necessário recorrer a um fisioterapeuta ou a um centro com a melhor maquinaria de última geração. É possível fazê-lo em casa, seguindo corretamente as instruções que apresentamos a seguir:
- Massege os lados superiores do pescoço, abaixo das orelhas, com as pontas dos dedos, realizando pequenos círculos no sentido horário. Aí estão as cadeias ganglionares.
- Massege a clavícula, nos espaços entre o pescoço e os ombros. Pressione suavemente com os polegares e estenda para c cima.
- Massege o plexo solar, no esterno. Coloque as duas mãos, respire profundamente e pressione para baixo ao expirar. Isso relaxará o diafragma. Massege as virilhas. Pressione com uma mão de cada lado e faça círculos em diferentes pontos.
- Massege a parte de trás dos joelhos. Com a mesma técnica do passo anterior, pressione essas áreas onde se encontram diferentes nódulos linfáticos poplíteos.
Drenagem linfática profissional em casa com pressoterapia
Outra maneira mais profissional de fazer uma massagem linfática em casa é através da pressoterapia, uma técnica terapêutica que envolve a aplicação de pressão de ar controlada. A combinação de compressão e relaxamento com a ajuda de uma máquina especializada potencia os benefícios da drenagem linfática.
