Pressoterapia para pernas cansadas: conselhos

Sentes que não consegues com as tuas pernas? Pesam como sacos de farinha? Fraqueza, dor, pontadas, fadiga? Se a resposta for afirmativa, deves começar a cuidar um pouco mais das tuas pernas. Algo não está a funcionar bem, por isso vamos ver já que problemas associados acabam por provocar esta dor que é conhecida na linguagem médica como síndrome das pernas cansadas. E não te preocupes, se este é o teu problema, vais ver rapidamente como a pressoterapia e as pernas combinam na perfeição. Tanto, que em breve poderás livrar-te desse peso que tanto te atormenta.

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SÍNDROME DAS PERNAS CANSADAS: dincómodos do sistema linfático e circulatório

Peso nas pernas, inchaço, edema, linfedema, varizes, aranhas vasculares, pés, pernas e ancas frias, dor ao beliscar a perna… Tudo costuma estar relacionado com o mesmo: má circulação sanguínea e um sistema linfático que não está a cumprir bem a sua função. Já explicámos noutro artigo o quão essencial é o sistema linfático e o seu fluido vital, a linfaPois bem, muitas das incómodas sensações que podes estar a sentir nas pernas manifestam uma drenagem linfática deficiente.

E quando o teu corpo não consegue processar bem todos os resíduos, começam os problemas de saúde, entre eles, e um dos mais frequentes, a síndrome das pernas cansadas. No entanto, não nos esqueçamos da circulação sanguínea. Uma má circulação deve-se normalmente a um retorno venoso insuficiente ou obstruído. Mas relacionados ou não, os problemas tanto circulatórios como linfáticos podem acabar por andar de mãos dadas e derivar em múltiplas patologias se não forem tratados o quanto antes.

Por que é que as minhas pernas doem tanto?

Todos nós já ouvimos, ou até nos perguntámos a nós próprios, “por que é que as minhas pernas doem tanto?”. E muitas vezes atribuímos isso a simples cansaço. Mas atenção, porque se esta dor está a tornar-se crónica, o problema provavelmente é muito menos superficial do que pensamos. Vamos ver por que é que as pernas doem tanto e de forma crónica:

Os gânglios linfáticos encarregam-se de expulsar gorduras e toxinas do corpo. Mas alguns fatores podem intervir e tornar o trabalho quase impossível. Mudanças bruscas de temperatura, uma má alimentação, alterações hormonais – especialmente na mulher à medida que se aproxima a menopausa – o sedentarismo e a falta de exercício físico ou um excesso de toxinas podem estar a obstruir o seu sistema linfático. A linfa não pode então eliminar qualquer resíduo com resultados inevitáveis e nefastos: circulação mais lenta, inchaço e dores. Um horror.

E não estamos a falar necessariamente de pessoas na terceira idade. Pode-se ser muito jovem e sofrer de pernas cansadas. Também não falamos exclusivamente de pessoas com um excesso de peso considerável. Obviamente, o excesso de peso provoca peso, má circulação, dores ou fadiga, mas nem sempre são pessoas com muito peso que sofrem de pernas pesadas ou cansadas. E quando o nosso corpo sente dor, está a comunicar-nos que não se sente bem, que precisa de uma mudança. Pode um tratamento de Pressoterapia ajudar a eliminar estes sintomas? A pressoterapia alivia as pernas cansadas? Claro que sim!

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Mas como sempre aconselhamos, as sessões de pressoterapia, embora muito recomendáveis para as suas pernas cansadas, devem ser acompanhadas de outras medidas para que tudo flua, nunca melhor dito. Vejamos para que serve a pressoterapia nas pernas:

Relaxar a musculatura
Reduz as dores
Reduz a aparência de “pele de laranja” (celulite)
Reduz o inchaço e a rigidez
Redireciona as toxinas
Tonifica e dá firmeza à pele
Reforça o sistema imunitário
Combinada com o desporto, alivia as dores musculares e acelera a recuperação muscular.

Conselhos para reduzir a dor nas pernas

Primeiramente, consulte um médico. Que avalie a sua condição física e confirme se pode seguir estes conselhos sem inconvenientes para a sua saúde. Se não existirem desequilíbrios hormonais, problemas cardíacos ou venosos graves ou doenças que o impeçam, a pressoterapia pode ser a terapia indicada e infalível para combater as pernas cansadas. Também pode ajudar ler os nossos Guia de Contraindicações da Pressoterapia.

Alimentação: que seja equilibrada e nutritiva. Que abundem na tua dieta as frutas e legumes, sempre. Reduz ao máximo o sal. Não é bom e disfarça os sabores. Podes tomá-lo ocasionalmente, mas se realmente queres manter a retenção de líquidos controlada, não lhe dês protagonismo diário no teu menu. Evita também as gorduras saturadas, fritos, processados, pastelaria. O Diabo espreita escondido em cada prateleira do supermercado, e é difícil passar ao lado, mas se há pessoas que se livram das drogas mais duras, tu também podes.
Hidratação: Dá ao teu corpo toda a água que precisa. Ingere diariamente um mínimo de 1,5 a 2 litros. Obtém outra boa parte da água de frutas, legumes ou saladas. Toma também de vez em quando infusões de alcachofra ou zarzaparrilla. São incrivelmente diuréticas e depurativas.
Mexa-te! Isso de “já me mexo bastante no trabalho” não é uma desculpa aceitável. Se as tuas pernas estão como estão, é porque não as estás a mexer como elas precisam. Se o teu trabalho te obriga a estar muitas horas sentado ou de pé mas mexendo pouco as pernas, para uns minutos para fazer alongamentos, trotar um pouco ou dar uma pequena caminhada, mesmo que seja no teu local de trabalho.
Peças leves. Sobretudo nas pernas. Uma roupa muito apertada que comprima demasiado não ajuda a libertar as tuas pernas do seu peso, antes pelo contrário.
Exercício físico: Nada como exercitar o corpo para reavivar todos os seus sistemas. Se não gostas muito de correr, andar de bicicleta ou ir ao ginásio, experimenta pôr a tua música favorita e dança durante uns 30 a 45 minutos. Faz isso com vontade e suar, suar, suar! Se fazes muito tempo que não fazes exercício, vais sentir o fígado na boca, mas ao fim de alguns dias, o teu corpo vai-se adaptar e vais sentir-te ótimo, com muito mais energia. Também vais notar que dormes melhor à noite. E anota estes dois truques: Faz o exercício ou de manhã cedo em jejum, ou ao final da tarde. Se jantares depois, que seja algo leve. E em qualquer caso, espera sempre uma hora e meia antes de ingerir algo sólido. Isto é o que deves fazer para queimar gordura. Outra coisa que podes fazer é tomar alga espirulina, seja em comprimidos ou em pó dissolvida em água. Acelera o metabolismo. E não deixes de beber água durante o exercício. Água e oxigénio é tudo o que precisas para queimar parte da gordura que certamente tens também nas pernas.
Descansa. Dormir o suficiente é crucial para que tudo esteja em ordem no teu organismo. O nosso ritmo de vida já é demasiado frenético para privares não só as tuas pernas, mas o resto do teu corpo, do descanso que merece. Tenta dormir 8 horas diárias e, se tiveres dificuldade em adormecer, induz o sono com alguma leitura. Também podes tomar melatonina. Se as tuas pernas estiverem muito inchadas, mantém-nas elevadas durante cerca de 20 minutos em algum momento do dia, ou coloca uma almofada cilíndrica na parte baixa da cama para teres as pernas mais elevadas que o resto do corpo e facilitar assim o retorno venoso.
Drenagem linfática. Certamente precisas de reconduzir o líquido retido e eliminar toxinas. Nada como a pressoterapia para pernas inchadas e, portanto, cansadas. Usando-as regularmente, as botas de pressoterapia devolverão a normalidade ao teu sistema linfático, com uma massagem suave mas firme que atuará desde os pés até aos gânglios linfáticos situados na virilha. A massagem também contribui para desfazer os nódulos de gordura que provocam a celulite. Sê constante e faz pelo menos 2-3 sessões por semana, durante cerca de 45 minutos. Após 10 sessões, já deverás notar os grandes benefícios da pressoterapia nas pernas.
Apenas botas de pressoterapia ou um conjunto mais completo? Sem dúvida, é lógico aconselhar-te as botas de pressoterapia para a circulação das pernas, e porque o síndrome das pernas cansadas se chama assim por uma razão óbvia, mas dependendo da gravidade, a cinta ou os calções de pressoterapia também podem ser de grande ajuda. O sistema linfático não se limita às pernas, mas percorre todo o corpo, e o mesmo acontece com a gordura e o líquido retido. Por isso, combinar várias peças numa mesma sessão pode ser a melhor opção para um tratamento mais abrangente.

Pressoterapia pensada para todo o tipo de público

A pressoterapia não é pensada apenas para pessoas vaidosas que cuidam da sua estética. Nem é de uso exclusivo para desportistas. Trabalhas muitas horas de pé? Ou, pelo contrário, estás preso/a a um assento? Se assim for, a pressoterapia é tão adequada para ti como para qualquer outra pessoa. O síndrome das pernas cansadas é a consequência lógica de muitas profissões que implicam um notável sedentarismo ou pouca mobilidade.

Pessoas que trabalham na hotelaria, cabeleireiros, a conduzir transportes públicos, camiões de distribuição, em funções de secretaria ou administrativas… Todas elas sofrem mais cedo ou mais tarde os estragos das suas profissões no corpo e especialmente nas pernas. Dores e pontadas nos tornozelos, joelhos, gémeos, coxas… toda a perna acaba por ressentir-se. O que fazer quando se chega a esta situação? A resposta está em melhorar o sistema linfático com uma boa massagem de drenagem de vez em quando. E precisamente porque funciona, a pressoterapia para pernas tem opiniões tão positivas.

Pressoterapia para pernas: qual é o preço?

Provavelmente estarás a perguntar-te agora qual é o preço da pressoterapia para pernas. Ir a um centro para sessões ocasionais pode ser caro, de facto. Tendo em conta que uma ou várias sessões de massagem terão pouco impacto nas tuas pernas, por muito boa que seja a oferta e por muito seguidas que as faças – a partir de 20 euros podes ter uma sessão e também existem pacotes de 10 ou mais sessões – o mais rentável é, sem dúvida, ter o teu próprio equipamento de pressoterapia doméstico.

Ter de ir a um centro várias vezes por mês, a verdade é que sai demasiado caro para a grande maioria das pessoas. Por isso, a melhor opção é pagar uma vez e ter a pressoterapia em casa sempre que quiseres. Existem muitos equipamentos no mercado, com preços que variam bastante. O nosso conselho é que, se optares pelos mais baratos, rapidamente te arrependerás. Mas também não precisas de gastar o que um centro gastaria num equipamento de pressoterapia profissional.

Um aparelho de pressoterapia para casa é igualmente eficaz, embora tenha menos potência. A única diferença é que terás de o usar com um pouco mais de frequência, mas os efeitos e benefícios são os mesmos. E, claro, o preço também é mais razoável. A pressoterapia SIZEN oferece-te um equipamento que está à altura das tuas necessidades, com um preço acessível que podes pagar em prestações e que vais rentabilizar imediatamente. Anima-te a experimentar a SIZEN 6+ e verás como, seguindo os nossos conselhos e fazendo sessões regularmente, tu também poderás dizer adeus às pernas cansadas, recuperando a tua agilidade e com ela a vontade de pisar mais forte do que nunca.