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Como evitar a retenção de líquidos?

¿Cómo evitar la retención de líquido?

O corpo humano possui mecanismos para eliminar toxinas. Mas isso nem sempre funciona corretamente. A retenção de líquidos geralmente é um sintoma que indica que há um problema que você deve resolver antes que leve a algo mais preocupante. A retenção de líquidos pode ocorrer tanto em homens quanto em mulheres, pois todos temos um Sistema Linfático com exatamente as mesmas funções, embora as mulheres tendam a acusá-lo mais devido a altos e baixos hormonais mais frequentes ou quando engravidam. Então... Como evitar a retenção de líquidos?

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De qualquer forma, a retenção de líquidos e o mau funcionamento do Sistema Linfático são lados da mesma moeda. Os dois fatores juntos podem levar o corpo a um círculo vicioso. Sem mais delongas, contaremos tudo o que você precisa saber sobre a retenção de líquidos, suas principais causas, consequências e sintomas que a acompanham e, claro, como combatê-la da melhor maneira possível.

“Reduzir o estresse e ingerir alimentos prejudiciais à saúde são duas medidas que você deve adotar agora se estiver sofrendo de intoxicação no Sistema Linfático. Dor, inflamação ou linfedema são o pedido de ajuda do seu corpo. Não faça ouvidos moucos!"

3 RAZÕES POR QUE VOCÊ SOFRE INCHAÇO, DOR OU LINFEDEMA

  1. Toxinas. Seu Sistema Linfático deve ser uma via por onde circulem sem entupir as toxinas e os radicais livres que entram em seu corpo através da contaminação do ar, da água e dos alimentos que você ingere. Uma estagnação impede a resposta imunológica de neutralizar esse envenenamento ocular, que pode desencadear muitos problemas de saúde e até vários tipos de câncer.
  2. Estresse. Um organismo submetido a estresse intenso e contínuo aumenta os níveis de cortisol. Resultado? Inflamação e aumento da produção de insulina pelo pâncreas. A insulina é necessária, mas em excesso, produz inflamação nas células, vasos sanguíneos e linfáticos. Isso causa dor, inchaço e retenção de líquidos.
  3. Nutrição. Uma dieta tão saudável e limpa quanto possível é fundamental. Limpo significa livre de componentes que são um caminho livre para inflamação e retenção de líquidos.

Como você pode ver, nenhum desses três fatores deve ser subestimado. Reduzir o estresse e o consumo de alimentos nocivos são duas medidas que você deve adotar agora se sofre de envenenamento do Sistema Linfático. Dor, inflamação ou linfedema são o pedido de socorro do seu corpo. Como evitar a retenção de líquidos? Não faça ouvidos moucos!

SINAIS DE UM SISTEMA LINFÁTICO BLOQUEADO

O Sistema Linfático está ligado aos sistemas circulatório e imunológico. Todos os três mantêm seu corpo em ótimas condições e seus órgãos e glândulas, todos interligados, eliminam as toxinas do corpo. Vários desses órgãos e glândulas são engrenagens vitais para o Sistema Linfático.

Quando está desequilibrado e perturbado, começamos a sofrer de vários problemas de saúde. Sintomas que indicam que algo está errado, seja por alimentação inadequada, falta de exercício físico ou, pior ainda, por uma combinação de ambos. E a retenção de líquidos costuma vir acompanhada de muitos outros problemas, pois é um dos sinais de um Sistema Linfático obstruído:

  • Artrite. Mesmo o menor gesto causa dor nas articulações. Você sente que está envelhecendo rapidamente.
  • Alterações na pele. A sua pele manifesta irregularidades e secura. Também o couro cabeludo, produzindo até caspa (devido ao ressecamento, não devido a infecção fúngica)
  • Enxaquecas. Sua cabeça dói mesmo no início do dia.
  • Infecções sinusais. Tenha muito cuidado com este aviso em particular!
  • Excesso de peso. Quilos e pneuzinhos que não somem de jeito nenhum. Gordura e água são principalmente os ingredientes desse indesejável coquetel intersticial.
  • fadiga crônica Cansado o tempo todo. O menor esforço, como subir uma escada, torna-se uma tortura. Mesmo sem excesso de peso considerável.
  • lesões inexplicáveis. Como recebi esse golpe se não me lembro? Dor em pontos específicos que você não sabe como ou por que começou a senti-los.
  • Desordens digestivas. A inflamação também causará alterações na digestão e no trânsito intestinal.
  • Urina turva , de cor amarelo escuro e odor forte. Indica toxicidade. Deve ser claro.
  • Sudorese irregular nas axilas ou inglês. Pode até exalar um odor suspeitamente desagradável. Sinal inequívoco de um sistema contaminado.

RETENÇÃO DE LÍQUIDOS, POR QUE NÃO PERCO PESO?

Sabemos o quanto é difícil perder peso. Você já tentou todas as dietas que existem e por ter, está bebendo muita água e até indo para a academia mas aqueles quilos nem vão embora. Frustrante, certo? Você até já olhou uma centena de vezes se a balança está quebrada, porque não se entende que fazendo tantas medições, você ainda está acima do peso. Como evitar a retenção de líquidos? Vamos por partes:

Em primeiro lugar, seu corpo não perde peso de maneira uniforme e, como você continua comendo e bebendo para mantê-lo nutrido, o peso oscila. Por favor, seja paciente com este processo. E lembre-se de que muito desse excesso de peso pode ser mais fluido retido do que gordura. Mesmo assim, ambos normalmente se acumulam, já que a linfa ou fluido linfático também transporta gordura. Quando o Sistema Linfático não está fazendo bem o seu trabalho, acabamos sofrendo um acúmulo tanto de líquido quanto de gordura -horror, celulite!- entre os tecidos. Como evitar a retenção de líquidos?

COMO LIMPAR E DESINTOXICAR SEU SISTEMA LINFÁTICO

Muitas vezes, a retenção de líquidos pode ser efetivamente combatida com algumas mudanças em sua dieta e estilo de vida:

  • Não deixe de beber água. Entre 2-3 litros de água por dia são recomendados. Se um dia você se descuidar, tente beber pelo menos 1,5 litro e não menos. Sem água suficiente, seu corpo irá retê-la para garantir que as células, tecidos e ossos sejam hidratados. A principal causa de retenção de líquidos -principalmente água- costuma ser a desidratação. Um organismo sedento retém toda a água que pode. E cuidado, essa água retida fica contaminada com toxinas. (Você também pode tomar parte desta água com limão espremido)
  • Reduza a ingestão de sódio (sal). Se você se acostumar a comer sem sal, melhor. Dê uma boa olhada nos alimentos que você compra. Se eles contiverem um alto nível de sal, eles não são bons e muitos alimentos enlatados ou embalados contêm mais sal para preservação.
  • Equilibre o sódio com o potássio. O ying-yang . O sódio causa mais água nas células e o potássio está aí para regular o excesso. Coma banana-da-terra ou banana, batata-doce, melancia, espinafre, brócolis, abóbora ou raiz de beterraba.
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  • Dieta: Evite alimentos processados, incluindo molhos e pizzas, trigo, laticínios, frituras, gorduras e óleos em excesso, doces -especialmente os industriais-, álcool, carnes fermentadas convencionalmente -injetadas com antibióticos, água, conservantes e intensificadores-, açúcar ou produtos artificiais adoçantes. Opte por pratos caseiros, frutas com baixo teor de açúcar, vegetais de folhas verdes, proteína de peixe rica em ômega 3, chia ou linhaça, abacate, amêndoa, nozes e mirtilos, tofu e leite de soja, cozinhe mais com alho... Considere a dieta vegetariana ou vegana mas saiba como adotá-los de forma equilibrada e sem carências de nenhum nutriente essencial.
  • Infusões de ervas: Echinacea, astrágalo, raiz de índigo selvagem, coentro, salsa ou goldenseal são bons aliados para estimular o fluxo linfático.
  • Tabaco: Se você fuma, considere parar. Não há nada em fumar que seja bom para o seu corpo. Se for difícil para você parar, vá ao médico ou à farmácia.
  • Evite o estresse. É o maior gatilho para o cortisol. Embora ajude a quebrar a gordura acumulada, o excesso também quebra as proteínas dos músculos e produz um desequilíbrio hormonal, principalmente a testosterona. Você precisa dele para seus músculos e para perder peso! Esse desequilíbrio também causa retenção hídrica, menos tônus ​​muscular, mais gordura e até diminuição do apetite sexual.
  • Evite roupas muito apertadas. Roupas apertadas dificultam a circulação sanguínea e linfática.
  • Durma o suficiente. Seu corpo também está desequilibrado devido à falta de descanso de que precisa para se recuperar e se regenerar. 7-8 horas é o ideal. E se você tiver tempo durante o dia para descansar por pelo menos 20 a 30 minutos, melhor. Se não houver tempo para uma soneca, tente pelo menos relaxar um pouco e se desconectar da rotina por um tempo.
  • Série de respiração profunda. O Sistema Linfático não possui um órgão de bombeamento. Reserve alguns minutos para respirar profundamente para estimulá-lo, seja durante sua rotina de exercícios, durante a massagem de drenagem linfática com Pressoterapia ou a qualquer hora do dia. Parece bobo, mas ajuda!
  • Exercício físico. Entre 3-5 horas por semana de esporte intenso irá bem. Embora para começar, alguma rotina de cardio como a indicada para a operação de biquíni é a melhor para reativar seu sistema. 1-2 horas por sessão e você verá como seu corpo responde. Você pode começar com uma hora e ir aumentando a sessão conforme for percebendo que seu corpo já está se adaptando ao exercício. Comece caminhando rapidamente, dançando ou até pulando! E se você passa muitas horas sentado ou em pé, mas se movimenta pouco, dê alguns passos e até faça alguns alongamentos de vez em quando.
  • Tenha cuidado ao cortar calorias. Ver que você não está perdendo peso pode levar você a reduzir calorias e aumentar o exercício físico. ERRO. Ainda mais importante se o que você quer é perder peso com pressoterapia . Isso novamente leva à retenção de água. Seu corpo armazenará o que puder, mesmo que seja líquido.
  • Chuveiros quentes/frios: o calor dilata os vasos sanguíneos e o frio os contrai. Produz um efeito de bombeamento que ajuda a redirecionar fluidos e tóxicos. O processo termina com água quente. Durante a gravidez ou sofrendo de doença cardiovascular, abster-se.
  • Escovação a seco . Use uma escova de cerdas naturais para aplicar uma massagem com movimentos rotativos por 10 minutos nas áreas mais afetadas pela retenção de líquidos antes do banho. Estimula a circulação.
  • Não desista! Relaxe e coloque uma boa música. Use massagem linfática e não prive seu corpo do sono. A pressoterapia SIZEN vai te ajudar muito tanto na drenagem linfática quanto na hora de fazer desse momento o SEU MOMENTO .

ATENÇÃO: Antes de iniciar sua rotina esportiva e dieta, consulte um médico. Se ele for nutricionista, melhor ainda, pode te ajudar a emagrecer se precisar Como evitar a retenção de líquidos? Levará em consideração sua condição física geral, peso, sexo, idade, se sofre de alguma doença e como tomar cada medida de acordo. De SIZEN esperamos ter ajudado com esta informação. Acima de tudo, é importante lembrar que milagres não existem. Como evitar a retenção de líquidos? Se você chegou a uma situação em que a retenção de líquidos está lhe causando problemas de saúde, é hora de agir e levar o tratamento a sério, mas com boa vontade, você conseguirá se livrar da retenção de líquidos. Alegrar!

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