Opération bikini
L'été tant attendu arrive enfin, même si cette année va être un peu différente du reste des années. Même ainsi, bien qu'il ait été difficile d'aller à l'essentiel dans l'opération bikini, il faut toujours continuer à prendre soin de soi. Bien plus en ces temps qui courent. Passons à l'opération bikini !
Pour moi, c'est l'une des saisons préférées (et pour qui ne l'est pas ?) de l'année, grâce au fait que j'ai plus de temps libre et que je peux me concentrer un peu plus sur mon plaisir et mes loisirs.
Par-dessus tout, ce que j'aime le plus, c'est mon " SIZEN SWIM » (hehehe), c'est-à-dire quand je vais nager pour ne pas penser, profiter et me reposer en faisant ce que j'aime le plus. La natation est l'un des sports les plus complets comme beaucoup d'entre vous le savent déjà.
En plus d'obtenir l'effet cardio, une grande tonification de tout le corps est obtenue. Avec les avantages de la gravité 0 de l'eau et le bénéfice que cela apporte aux articulations qui sont les principales concernées par des exercices comme la course à pied.
Utilisez une protection solaire !
Dans la piscine extérieure, sentir comment le soleil vous brunit (rappelez-vous l'importance d'utiliser une protection solaire sur votre peau, si vous allez nager, utilisez un écran solaire imperméable ou appliquez-le un moment avant de nager pour qu'il soit absorbé) au en même temps que vous faites du sport, ou à la mer, ces jours où la mer ressemble à un bassin sans fin. Ces jours sont parfaits pour l'opération bikini.
N'oubliez pas qu'en plus de la protection solaire, il faut avoir une très bonne hydratation, car on se déshydrate beaucoup (surtout en été) et on s'en rend à peine compte, surtout quand on est dans l'eau. J'utilise la règle d'or : toutes les 30 minutes d'exercice, buvez au moins 500 ml d'eau ou de boisson isotonique. De cette façon et en suivant cette règle en toute sécurité, la déshydratation n'affectera pas la performance de l'entraînement.
2 000 mètres suffisent...
Si vous complétez 2 000 mètres de natation ou 45,50 minutes de natation avec les petites pauses que je vous ai marquées à chaque séance d'entraînement, vous finirez sûrement par avoir un tipin et surtout un cardio digne d'un athlète. 😉
Vous pouvez aller combiner les styles tous les 500 mètres, c'est-à-dire… 500 mètres dos, 500 mètres crawl, 500 mètres brasse, 500 mètres avec une jambe seule cork.
Un autre jour, vous pouvez faire des marathons de style, en faisant les 2 000 mètres dans un seul style. Tu es capable? Bien sûr!
Disposant de plus de temps, il a également fait différents sports et comme je n'y suis pas habitué, j'ai généralement beaucoup plus besoin de mon appareil de pressothérapie SIZEN. donc je remercie SIZEN Pouvoir faire beaucoup plus de sport que moi au quotidien, prendre soin de moi et pouvoir si bien récupérer d'un jour à l'autre et être à mon meilleur pour donner le meilleur de moi-même.
Une journée bien remplie
Mon quotidien en cette période estivale c'est généralement : me lever tôt pour pouvoir faire la séance vélo, entraînement à la plage O course sans trop de chaleur, il faut penser aux températures élevées qui peuvent arriver dans notre pays à 12h, donc il faut se lever un peu tôt.
Ensuite je travaille, comme tout le monde... et à midi je sors de la séance de natation et de mon temps de déconnexion. Mon temps d'opération bikini, opération natation. 😉
Plus tard, je retourne au travail et termine ma journée par une promenade avec ma musique le long de la plage jusqu'à ce que j'atteigne le moment le plus désiré… et si…. Tu le sais deja!!! Ce moment, c'est quand je m'allonge sur le canapé et que je mets la machine SIZEN pour que mes jambes égayent cette agitation jour après jour, sans aucun doute... le meilleur moment de la journée - SIZEN Le temps me rend si heureux et me détend !!!
Clara Camacho elle est 2x vice-championne du monde de natation synchronisée et ambassadrice de Sizen dans le monde de la natation artistique.
