Opération maillot de bain

Enfin arrive l'été tant attendu, même si cette année sera un été un peu différent des autres années. Malgré tout, même si cela a été difficile d'être prêt pour l'opération bikini, il faut toujours continuer à prendre soin de soi. Encore plus en ces temps. Allons-y pour l'opération bikini !

Pour moi, c'est l'une des saisons préférées (et pour qui ne le serait pas ?) de l'année, grâce au fait que j'ai plus de temps libre et que je peux me concentrer un peu plus sur le plaisir de moi-même et de mes hobbies.

Surtout, ce que j'aime le plus, c'est mon « SIZEN SWIM » (héhé), c'est-à-dire quand je me jette à l'eau pour nager, ne pas penser, profiter et me reposer en faisant ce que j'aime le plus. La natation est l'un des sports les plus complets, comme beaucoup d'entre vous le savent déjà.
En plus d'obtenir l'effet cardio, on obtient une grande tonification de tout le corps. Avec les avantages de la gravité zéro de l'eau et les bienfaits que cela apporte aux articulations, qui sont les principales affectées par des exercices comme la course.

Utilisez une protection solaire !

Dans la piscine extérieure, en sentant le soleil vous bronzer (n'oubliez pas l'importance d'utiliser une protection solaire sur la peau, si vous allez nager, utilisez un écran solaire résistant à l'eau ou appliquez-le un moment avant de nager pour qu'il soit absorbé) tout en faisant du sport, ou dans la mer, ces jours où la mer semble une piscine sans fin. Ces jours-là sont parfaits pour l'opération bikini.

N'oubliez pas qu'en plus de la protection solaire, il faut bien s'hydrater, car on se déshydrate beaucoup (surtout en été) et on ne s'en rend presque pas compte, surtout quand on est dans l'eau. J'applique la règle suivante : toutes les 30 minutes d'exercice, boire au moins 500 ml d'eau ou de boisson isotonique. De cette façon, en suivant cette règle, la déshydratation n'affectera pas la performance de l'entraînement.

2 000 m suffisent…

Si vous complétez à chaque séance d'entraînement 2 000 mètres de natation ou 45, 50 minutes à nager avec les petites pauses que je vous ai indiquées, vous finirez assurément par avoir une silhouette et surtout un cardio digne d'un athlète. 😉

Tu peux alterner les styles tous les 500 m, c’est-à-dire… 500 m sur le dos, 500 m en crawl, 500 m en brasse, 500 m avec une planche uniquement avec les jambes.
Un autre jour, tu peux faire des marathons de style, en nageant 2 000 m d’un seul style. Tu en es capable ? Bien sûr que oui !

Ayant plus de temps, je pratique aussi différents sports et comme je n'y suis pas habituée, j'ai beaucoup plus besoin de ma machine de pressothérapie SIZEN. Je remercie donc SIZEN de me permettre de faire beaucoup plus de sport que dans mon quotidien, de prendre soin de moi et de pouvoir récupérer d'un jour à l'autre aussi bien pour être au top et donner le meilleur de moi-même.

Un quotidien chargé

Mon quotidien en cette période estivale est généralement : me lever tôt pour pouvoir faire la séance de cyclisme, entraînement sur la plage ou course sans trop de chaleur, il faut penser aux hautes températures qu'il peut faire dans notre pays à midi, donc il faut se lever un peu plus tôt.

Après le travail, comme tout le monde… et à midi je prends ma séance de natation et mon temps de déconnexion. Mon temps pour la préparation bikini, opération nager. 😉
Ensuite, je retourne travailler et je termine ma journée par une promenade avec ma musique sur la plage jusqu'à arriver au moment le plus attendu… et oui… vous le savez déjà !!! Ce moment est celui où je m'allonge sur le canapé et utilise la machine SIZEN pour que mes jambes se détendent après cette agitation quotidienne, sans aucun doute… le meilleur moment de la journée – SIZEN Time me rend tellement heureuse et détendue !!!

Clara Camacho est deux fois vice-championne du monde de natation synchronisée et ambassadrice de Sizen dans le monde de la natation artistique.