Routine per il confinamento: mettiti in azione!

Guardando un momento per riflettere, non sono ancora del tutto consapevole di tutto ciò che sta accadendo nel mondo intero. Siamo a casa da 3 settimane e, anche se ne mancano ancora, personalmente mi sta servendo molto per imparare e apprezzare ciò che si ha e che spesso non vediamo. È molto importante avere una serie di routine per il confinamento.

Alzati con un sorriso!

Il mio obiettivo principale di ogni giorno è alzarmi e andare a dormire con un sorriso. Essere felice e godersi il momento, affrontare questo periodo come un’opportunità che la vita ci ha dato per accorgerci di tutti quei dettagli, e non come una situazione limitante, poiché possiamo trarre vantaggio da ogni azione o nuovo apprendimento. Approfitta delle tue routine per il confinamento per goderti la calma che normalmente non abbiamo.

Come futura psicologa, ciò che consiglio di più è avere una routine quotidiana che vari e seguirla, ma sapendo in ogni momento più o meno cosa farai.

Quale routine seguire? Ecco una proposta!

8:30 Sveglia e colazione tranquilla, prendendomi il mio tempo che durante l’anno non ho e per me è un piacere iniziare così la giornata.

9:30 Inizio a studiare. Mi restano pochissimi esami, la tesi finale e di solito ho lezioni online. Perciò è molto apprezzato avere le mattine occupate con gli studi. In queste settimane sono anche riuscita a completare un corso sui Primi Soccorsi Psicologici per poter comprendere un po’ meglio la psicologia in un possibile momento di ansia che molte persone potrebbero avere.

15:00 Ora di pranzo e riposo

17:00 Allenamento online con le piccole che alleno ogni giorno nel mio club. Sono bambine molto piccole e mantenere per loro una routine quotidiana di esercizi in cui si vedano tutte insieme credo sia un’opportunità fantastica per unire tutto il gruppo. E a me rendono molto felice!

Fai esercizio fisico

18:00 Allenamento a casa. Per fortuna si possono fare molti esercizi con il proprio peso corporeo, con bottiglie piene d’acqua, con elastici… Anche rullo con la bici che uso per il triathlon.

20:00 Applaudire e ringraziare tutte quelle persone che si stanno esponendo a questo virus per tutto ciò che stanno facendo per il paese. Ho molti amici che sono in prima linea e ogni giorno applaudo per tutti loro e per tutti gli altri.

20:15 Più giorni alla settimana faccio sessioni di yoga e stretching per staccare dopo tutta la giornata. È un esercizio che mi era sempre piaciuto provare e sto approfittando per farlo e imparare ora. Negli altri giorni e quando ho avuto un allenamento duro, approfitto e recupero (e uso presoterapia sportiva) con la mia macchina di presoterapia (come funziona la presoterapia) di Sizen mentre ascolto musica rilassante. Senza dubbio è il mio momento!

21:00 Ceno, guardo la mia serie o leggo un libro e mi preparo a riposare per un nuovo giorno.

Rispetta le tue routine per il confinamento!

Infine, il riassunto della mia giornata è che riesco a raggiungere gli obiettivi che mi pongo. Sinceramente così le giornate mi passano volando perché non smetto di fare cose (a volte penso che mi servano ancora più ore… chi non lo pensa?). Mi piace sentirmi così realizzata. Quindi vi propongo di condividere la vostra routine quotidiana e così potremo aiutarci tutti insieme!
Sono sicura che queste routine per il confinamento vi saranno di grande aiuto!

Clara Camacho è due volte vicecampionessa mondiale di nuoto artistico e ambasciatrice di Sizen.