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Routine per il parto Entra in azione!

Rutinas para el confinamiento ¡Ponte en acción!

Mi guardo indietro e non sono ancora del tutto consapevole di tutto ciò che sta accadendo nel mondo intero. Siamo a casa da 3 settimane e anche se ne rimane ancora un po', mi sta aiutando personalmente, ad imparare e ad apprezzare quello che abbiamo e che molte volte non vediamo. È molto importante avere una serie di routine per il parto.

Svegliati con un sorriso!

Il mio obiettivo principale ogni giorno è alzarmi e andare a letto con un sorriso. Essere felici e divertirsi, affrontare questo momento come un'opportunità che la vita ci ha dato per realizzare tutti quei dettagli, e non come se fosse una situazione limitante poiché possiamo trarre vantaggio da ogni azione o nuovo apprendimento. Approfitta delle tue routine di reclusione per goderti la calma che di solito non abbiamo.

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Come futuro psicologo, quello che consiglio di più è avere una routine quotidiana che varia e seguirla, ma sapendo sempre più o meno cosa farai.

Quale routine seguire? Ecco una proposta!

8:30 Sveglia e colazione tranquilla, prendendomi il tempo che non ho durante l'anno ed è un piacere per me iniziare la giornata così.

9:30 inizio a studiare. Mi rimangono pochissime materie, il progetto finale della laurea e di solito ho lezioni online. Quindi è molto apprezzato avere mattine impegnate con lo studio. Ho anche potuto seguire in queste settimane un Corso di Primo Soccorso Psicologico per riuscire a capire un po' più di psicologia di fronte ad un possibile momento di ansia che molte persone potrebbero avere.

15:00 Tempo di mangiare e riposare

importanza delle routine in isolamento. <span class='notranslate'> </span>

17:00 Allenamento online con i più piccoli che alleno ogni giorno nel mio club. Sono ragazze molto piccole e mantengono loro una routine quotidiana di esercizi in cui si vedono. Penso che sia una grande opportunità per unire l'intero gruppo. E mi rendono molto felice!

Fai esercizio fisico

18:00 Allenamento a casa . Per fortuna si possono fare tanti esercizi con il proprio peso, con bottiglie piene d'acqua, con elastici... Anche roller con la bici che uso per il triathlon.

20:00 Applaudi e ringrazia tutte quelle persone che si stanno esponendo a questo virus per tutto quello che stanno facendo per il Paese. Ho tanti amici che sono ai piedi del canyon e ogni giorno applaudo per tutti loro e per tutti gli altri.

20:15 Diversi giorni alla settimana faccio sessioni di yoga e stretching per disconnettermi dopo l'intera giornata. È un esercizio che mi è sempre piaciuto provare e colgo l'occasione per farlo e imparare ora. Il resto dei giorni e quando in precedenza ho un duro allenamento approfitto e recupero ( e utilizzo la pressoterapia sportiva) con la mia macchina per pressoterapia ( come funziona la pressoterapia ) di Sizen mentre metto musica rilassante . È sicuramente il mio momento!

21:00 Cena , metti su la mia serie o libro e riposati per un nuovo giorno.

routine di confinamento

Soddisfa le tue routine per il parto!

Infine, il riassunto della mia giornata è che riesco a raggiungere gli obiettivi che mi sono prefissato. Onestamente, i giorni volano perché non smetto di fare le cose (a volte penso di aver bisogno ancora di più ore... quali cose non fanno?). Adoro sentirmi così realizzato. Quindi ti propongo di condividere la tua routine quotidiana e così possiamo aiutarci a vicenda!
Sicuramente queste routine di reclusione ti saranno di grande aiuto!

Clara Camacho è 2 volte seconda nel mondo del nuoto artistico eambasciatrice di Sizen .

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