I dolori alle gambe, gonfiore alle caviglie, arrossamenti sulle cosce e quei persistenti pizzicori in alcune parti dei polpacci non sono qualcosa che succede solo a te. Sempre più persone soffrono di quella sgradevole sensazione di pesantezza e affaticamento nelle loro estremità inferiori.

A cosa è dovuto? La risposta va da un estremo all'altro: sia i lavori troppo sedentari - come quelli degli impiegati, dei redattori e dei gestori - sia i lavori molto attivi, sempre in piedi, sia in movimento che statici - come quelli dei commessi, degli ispettori o dei portieri - sono il punto chiave per quel dolore alle gambe costante che non ti lascia dormire.

Inoltre, i fattori lavorativi si sommano ai già noti fattori di sedentarietà, cattiva alimentazione e mancanza di idratazione costante. Avere una circolazione sanguigna efficiente è fondamentale per la salute delle nostre gambe. Fortunatamente, esistono modi semplici ed efficaci per migliorare la vostra circolazione senza fare grandi sforzi e, da SIZEN, vogliamo condividere i migliori metodi per mantenere le tue gambe leggere e sane!

L'importanza di una buona circolazione nelle gambe

Come ben sappiamo, il sistema circolatorio è il principale responsabile del trasporto dell'ossigeno e dei nutrienti di cui abbiamo bisogno ai tessuti che ne hanno bisogno; allo stesso tempo, si occupa di eliminare tutte le tossine e i rifiuti metabolici che genera il nostro stesso corpo.

Pertanto, non c'è da stupirsi se quando la nostra circolazione è compromessa possano apparire sintomi fastidiosi come gonfiore, crampi e le temute varici. Mantenere una circolazione fluida è fondamentale per evitare fastidi e migliorare il benessere generale, ma come farlo? In SIZEN abbiamo deciso di portarti alcuni semplici trucchi riguardanti esercizi e alimentazione che potrai applicare nella tua vita quotidiana.

Abitudini quotidiane che fanno la differenza

Piccole modifiche nella routine possono contribuire significativamente a mantenere le gambe leggere e sane:

• Evitare di incrociare le gambe mentre si è seduti, poiché ostacola il flusso sanguigno.
• Indossare abbigliamento comodo e calzature adeguate, evitando indumenti attillati che comprimono le vene.
• Docce di acqua fredda sulle gambe, per stimolare la contrazione dei vasi sanguigni e migliorare la circolazione.

Esercizi semplici per migliorare la circolazione

Il movimento è uno dei modi più efficaci per stimolare la circolazione. Non è necessario fare allenamenti intensi, basta incorporare abitudini semplici nella routine quotidiana:

• Camminare regolarmente: Fare passeggiate di almeno 30 minuti al giorno aiuta ad attivare il ritorno venoso e a evitare l'accumulo di liquidi.
• Esercizi di sollevamento delle gambe: Sdraiarsi e sollevare le gambe al di sopra del livello del cuore per 10-15 minuti migliora il flusso sanguigno.
• Movimenti della caviglia: Ruotare le caviglie e flettere i piedi mentre si è seduti attiva la circolazione senza sforzo.

Alimentazione per una circolazione sana

Ciò che mangi influisce direttamente sulla salute del tuo sistema circolatorio. Alcuni alimenti che favoriscono una migliore circolazione includono:

• Frutti rossi: Ricchi di antiossidanti e flavonoidi, proteggono i vasi sanguigni.
• Zenzero e curcuma: Con proprietà antinfiammatorie, aiutano a mantenere le arterie libere.
• Alimenti ricchi di potassio: come banane e spinaci, riducono la ritenzione idrica.

La pressoterapia: una soluzione innovativa per gambe leggere

La pressoterapia è diventata di moda negli ultimi anni. Le sue macchine ergonomiche e la facilità di eseguirla in qualsiasi momento dalla comodità di casa tua hanno fatto sì che sempre più persone vogliano provare questo tipo di terapia muscolare. Questo trattamento utilizza una pressione controllata per eseguire un massaggio profondo alle gambe, favorendo il drenaggio linfatico e l'eliminazione delle tossine.

Prima di usarla -questo sì- ti invitiamo a consultare un fisioterapista o un medico per aiutarti a determinare se la pressoterapia è adatta a te e alla circolazione delle tue gambe. Un professionista potrà sempre orientarti molto meglio di quanto tu possa fare da solo sulla pressione e sulla durata ideali per le tue sessioni a casa. Da SIZEN, raccomandiamo di utilizzarla da due a quattro volte a settimana, ma dipenderà sempre da ogni singolo utente.

Benefici che apporta l'uso della pressoterapia

• Riduce il gonfiore e la sensazione di pesantezza nelle gambe.
• Favorisce l'eliminazione delle tossine accumulate.
• Stimola il ritorno venoso, evitando l'insorgenza di varici e vene a ragno.

Questo trattamento è ideale per le persone che trascorrono molte ore in piedi o sedute, atleti e per chi cerca una soluzione efficace e senza sforzo per migliorare la circolazione.

Puoi vedere tutti i benefici della pressoterapia qui.

Gambe curate, via i dolori

Mantenere le gambe leggere e migliorare la circolazione non richiede sforzi estremi. Con questi piccoli cambiamenti che ti consigliamo da SIZEN riguardo alla tua alimentazione, l'incorporazione di movimenti semplici e sfruttare l'innovazione della pressoterapia, è possibile evitare la pesantezza e il disagio nelle gambe. Prenditi cura della tua circolazione e goditi gambe sane ogni giorno.