Como fazer e usar pressoterapia em casa
Você comprou recentemente um novo conjunto de tamanho da presoterapia. Você já tem a máquina, o botas e talvez até alguma outra roupa de massagem, mas talvez você esteja perdendo algo não menos importante. Estamos falando de uma pequena organização para aproveite e desfrute do seu equipamento de pressoterapia. Basicamente, há uma série de aspectos que você deve levar em conta para fazer a pré-terapia domiciliar, uma experiência ainda mais benéfica e agradável. E é que quer o use para fins estéticos, terapêuticos ou desportivos, o que lhe contamos neste artigo irá ajudá-lo a transformar aquele cantinho em casa no melhor centro de pressoterapia que você pode escolher.
Sim, porque em casa como em nenhum outro lugar, e porque você tem ao seu alcance tudo o que precisa para tornar seu tratamento ainda mais especial. E você verá que grandes luxos não são necessários para alcançá-lo. Assim como decoramos nossa vida íntima de casal, nossas reuniões sociais, nossas férias e em geral qualquer atividade fora da rotina de trabalho, o tempo que você dedica ao seu bem-estar pode ser tão rico e variado quanto você o propõe.
“A sessão de Pressoterapia em casa pode ser mais uma forma de se conectar com você. Tal como o Yoga, a meditação ou qualquer outro método de relaxamento, requer o ambiente e as condições certas para ser totalmente benéfico, para além das capacidades pneumáticas da máquina.”
Primeiro, você deve ver o seu máquina de pressoterapia como algo mais do que parece em sua caixa ou bolsa: Mais um eletrodoméstico. Sim, é um objeto com um sistema integrado capaz de proporcionar uma massagem tão boa quanto qualquer fisioterapeuta lhe daria, mas cabe a você aproveitar ao máximo o potencial de cada tratamento.
Conecte-se com você e seu corpo com pré-terapia
E é que fazer pressoterapia em casa pode ser mais uma forma de se conectar com você, com seu corpo e suas necessidades. Tal como o Yoga, a meditação ou qualquer outro método de relaxamento, requer um ambiente e condições adequadas para ser totalmente benéfico, para além das capacidades pneumáticas da máquina. Algumas pessoas podem ver a pressoterapia como algo rotineiro que pode se tornar chato.
Eles logo se cansam de seus equipamentos e lá ficam, abandonados no fundo de um armário. E por que isso está acontecendo? Geralmente, o momento feliz costuma ser o fator chave – ou melhor, a falta dele – para que isso aconteça. Isso ou falsas expectativas do tipo “daqui a um mês e dando uma chance, você vai ter uma figura de capa”. Não, não há milagres aqui. Mas a realidade é que se já comprou uma máquina e umas lindas botas de pressoterapia, presume-se que o fez a pensar em si, certo? Bem, não desista. Quando você não dedica o mínimo de tempo a si mesmo, está tirando importância e descuidando da sua autoestima e, por isso, abandona qualquer atividade relacionada ao seu bem-estar.
Pré-terapia, seu cuidado pessoal
E isso, além de não ser saudável, é injusto. Não importa quão pouco tempo você tenha, você deve alocar algum tempo para seus cuidados pessoais. De um mínimo de uma sessão de 30 a 45 minutos por semana a três ou quatro, se você puder pagar, será tempo suficiente para o tratamento fazer efeito. E, claro, nosso corpo, como qualquer sistema, tanto natural quanto artificial, requer manutenção mais ou menos constante. Dito isto, vamos enumerar brevemente as chaves que tornarão as suas sessões de pressoterapia caseira não só mais benéficas em termos de saúde, como também mais divertidas e especiais:
- ANTES DE COMEÇAR: É bom que entre um e três dias antes da sessão, você aumente a ingestão de água para hidratar bem. Além daquele litro e meio ou dois litros que você já deveria estar bebendo regularmente, acrescente mais 8 copos, daqueles grandes que você usa quando está com muita sede. Seu corpo estará melhor preparado para processar os fluidos que a drenagem linfática irá retirar através da massagem.
- O QUE VESTIR: Algumas roupas leves, como um maiô ou um macacão de lycra fina ou tecido tipo meia para se sentir bem sob as roupas de pressoterapia é o ideal. A sensação deve ser como não usar nada por baixo. Não use nenhum tipo de creme ou loção. Sua pele deve estar limpa e seca.
- CONFORTO: Tenha seu equipamento de pressoterapia à mão e acessível, próximo ao local onde você se coloca para fazer sua sessão. Se você tiver uma maca, ótimo. Caso contrário, o sofá, a cama ou uma espreguiçadeira podem atendê-lo.
- POSTURA CORPORAL: Tanto deitado completamente quanto com o tronco ligeiramente inclinado, a pressoterapia pode ser realizada corretamente. Claro que para uma maior eficácia na drenagem linfática e no uso das botas, é aconselhável ter os pés e a parte inferior das pernas numa posição ligeiramente mais elevada. Um par de almofadas serve.
Seu momento de relaxamento graças à pré-terapia
- RELAXAMENTO: Conecte-se com o seu eu interior e desconecte-se da rotina diária e da multidão enlouquecida. Ouça música, talvez usando fones de ouvido para maior introspecção, ou distraia-se com algum conteúdo interessante da TV. Ou se preferir o silêncio, leia alguma coisa ou feche os olhos e curte uma serie. Esse momento também pode ser a ocasião ideal para descansar. Uma luz mais fraca, velas aromáticas ou queimar algum óleo essencial ou incenso também podem ser acessórios fantásticos com uma função terapêutica acrescida. Não se torna uma sessão spa, Mas quase.
- MÚSICA: Tudo o que você gosta e relaxa você. Ouvir música Relaxar pode ser uma boa ideia. Existem também sons reais gravados da própria Natureza que também podem ser um bom acompanhamento.
- FAÇA UM CALENDÁRIO: Se você fosse a um centro de beleza, não perderia sua sessão porque estaria pagando por ela. Em casa o custo já está mais do que amortizado, mas um calendário ou cronograma semanal pode te ajudar a ser fiel ao seu tratamento. Você terá que ver quais dias e horários são mais flexíveis para você. E na hora de fazer essa agenda, você pode até dar um toque diferente a cada sessão. Por exemplo: Este mês, segunda-feira às 20h, sessão de 30 min. ouvindo seu álbum Flamenco-Chill favorito, quinta-feira no mesmo horário e com a mesma duração, comece aquele romance de intriga que você tem na mesa de cabeceira já acumulando poeira demais...
- APÓS A SESSÃO: Faça algum exercício físico. Suba e desça as escadas ou faça uma caminhada rápida, como quando você vai perder o ônibus e não quer que ele perca você. Cerca de 15 minutos são suficientes. Desta forma, você ajuda a canalizar tudo o que a massagem moveu. E se você está com preguiça de sair de casa ou mudar de local, pode dançar ao som de duas ou três de suas músicas favoritas como se não houvesse amanhã. Experimente o que puder com isso e muito mais! E mantenha o banheiro próximo... A drenagem linfática vai facilitar muito você urinar.
“A presoterapia em casa permite dar ao tratamento uma outra dimensão muito mais personalizada. Em casa podes não só escolher a hora e a frequência das tuas sessões, como também transformá-las numa experiência de bem-estar muito mais completa e agradável.”
Você vê que, seguindo essas dicas fáceis, a pressoterapia em casa não precisa ser chata. Na verdade, permite dar ao tratamento uma outra dimensão muito mais personalizada. Em casa pode não só escolher a hora e a frequência das suas sessões, como também transformá-las numa experiência de bem-estar muito mais completa e agradável.
Portanto, ao agendar sua sessão em casa, lembre-se de que os detalhes são cruciais para enriquecer e melhorar a experiência. Alguns deles vão otimizar a massagem com uma ação direta no seu corpo e figura, e outros servirão como potenciadores do efeito relaxante que a Pressoterapia também proporciona. Então, por que você não prepara sua próxima sessão com muito cuidado e nos conta como foi?
