Acabaste de adquirir um equipamento novo de pressoterapia Sizen. Já tens a máquina, as botas e talvez até alguma outra peça de massagem, mas pode faltar-te algo igualmente importante. Estamos a falar de um pouco de organização para aproveitares e desfrutares ao máximo do teu equipamento de pressoterapia. Basicamente, há uma série de aspetos que deves ter em conta para fazer da pressoterapia em casa uma experiência ainda mais benéfica e agradável. Quer a uses para fins estéticos, terapêuticos ou desportivos, o que te contamos neste artigo vai ajudar-te a transformar esse cantinho em casa no melhor centro de pressoterapia que podias escolher.
Sim, porque em casa é como em nenhum outro lugar, e porque tens ao teu alcance tudo o que precisas para que o teu tratamento seja algo ainda mais especial. E vais ver que não são precisos grandes luxos para o conseguir. Tal como temperamos a nossa vida íntima de casal, as nossas reuniões sociais, as nossas férias e, em geral, qualquer atividade fora da rotina laboral, o momento que dedicas ao teu bem-estar pode ser tão rico e variado quanto tu quiseres.
“A sessão de Pressoterapia em casa pode ser uma forma adicional de te conectares contigo próprio. Tal como o Yoga, a meditação ou qualquer outro método de relaxamento, requer um ambiente e condições apropriadas para ser totalmente proveitosa, para além das capacidades pneumáticas da máquina.”
Em primeiro lugar, deves ver a tua máquina de pressoterapia como algo mais do que parece na sua caixa ou saco: um eletrodoméstico qualquer. Sim, é um objeto com um sistema integrado capaz de proporcionar uma massagem tão boa quanto a que qualquer fisioterapeuta te daria, mas depende de ti explorares ao máximo o potencial de cada tratamento.
Conecta contigo e com o teu corpo com a pressoterapia
E é que fazer pressoterapia em casa pode ser uma forma adicional de te conectares contigo próprio, com o teu corpo e as suas necessidades. Tal como o Yoga, a meditação ou qualquer outro método de relaxamento, requer um ambiente e condições apropriadas para ser totalmente proveitosa, para além das capacidades pneumáticas da máquina. Algumas pessoas podem ver a pressoterapia como algo rotineiro que pode chegar a aborrecer.
Rapidamente cansam-se do seu equipamento e ele fica esquecido no fundo de um armário. E porquê? Geralmente, o maldito tempo é o fator chave – ou melhor dizendo, a falta dele – para que isso aconteça. Isto ou falsas expectativas do tipo “em um mês e a dar-lhe forte, vais ter um corpo de capa de revista”. Não, aqui não há milagres. Mas a realidade é que, se já compraste uma máquina e umas bonitas botas de pressoterapia, supõe-se que o fizeste a pensar em ti, certo? Então não te abandones. Quando não dedicas nem o mínimo tempo a ti próprio, estás a desvalorizar-te e a descuidar a tua autoestima e, por consequência, abandonas qualquer atividade relacionada com o teu bem-estar.
Pressoterapia, o teu cuidado pessoal
E isso, para além de pouco saudável, é injusto. Por pouco tempo que tenhas, deves reservar algum momento para o teu cuidado pessoal. Desde um mínimo de uma sessão de 30 a 45 minutos por semana até três ou quatro, se puderes, será tempo suficiente para que o tratamento faça efeito. E claro, o nosso corpo, como qualquer sistema natural ou artificial, requer uma manutenção mais ou menos constante. Dito isto, vamos listar brevemente as chaves que tornarão as tuas sessões caseiras de pressoterapia não só mais benéficas em termos de saúde, mas também mais divertidas e especiais:
- ANTES DE COMEÇAR: É bom que entre um a três dias antes da tua sessão aumentes a ingestão de água para te hidratares bem. Para além do litro e meio ou dois litros que já deverias estar a beber regularmente, adiciona mais 8 copos, daqueles grandes que usas quando tens muita sede. O teu corpo estará melhor preparado para processar os fluidos que a drenagem linfática vai remover através da massagem.
- O QUE VESTIR: Alguma peça leve, como um fato de banho ou um macacão de lycra fina ou tecido tipo meia-calça para te sentires bem por baixo das peças de pressoterapia é o ideal. A sensação deve ser como se não estivesses a usar nada por baixo. Não uses nenhum tipo de creme ou loção. A tua pele deve estar limpa e seca.
- CONFORTO: Tem o teu equipamento de pressoterapia à mão e acessível, perto do local onde te vais colocar para fazer a sessão. Se tiveres uma marquesa, ótimo. Se não, o sofá, a cama ou uma espreguiçadeira podem servir.
- POSTURA DO CORPO: Tanto deitado completamente como com o tronco ligeiramente inclinado, a pressoterapia pode ser realizada corretamente. No entanto, para maior eficácia na drenagem linfática e usando as botas, é aconselhável ter os pés e a parte inferior das pernas numa posição um pouco mais elevada. Dois almofadas serão úteis.
O teu momento de relaxamento graças à pressoterapia
- RELAXAMENTO: Conecta com o teu eu interior e desliga da rotina diária e do barulho do mundo. Ouve música, talvez usando auscultadores para maior introspeção, ou distrai-te com algum conteúdo televisivo interessante. Ou, se preferires silêncio, lê algo ou fecha os olhos e desfruta de uma série. Esse momento pode ser também a ocasião ideal para descansar. Uma luz mais ténue, velas aromáticas ou queimar algum óleo essencial ou incenso também podem ser fantásticos complementos com uma função terapêutica adicional. Não chega a ser uma sessão de spa, mas quase.
- MÚSICA: A que gostares e que te relaxe. Ouvir música Chill-Out pode ser uma boa ideia. Também há sons reais gravados da própria Natureza que podem ser um bom acompanhamento.
- FAZ UM CALENDÁRIO: Se fosses a um centro de estética, não faltarias à tua sessão porque a estarias a pagar. Em casa, o custo já está mais do que amortizado, mas um calendário ou horário semanal pode ajudar-te a ser fiel ao teu tratamento. Terás de ver que dias e horários são mais flexíveis para ti. E quando fizeres essa agenda, podes até dar um toque diferente a cada sessão. Por exemplo: Este mês, segunda-feira às 20:00, sessão de 30 min. a ouvir o teu álbum favorito de Flamenco-Chill, quinta-feira à mesma hora e com a mesma duração, começa aquele romance de mistério que tens na mesa de cabeceira a apanhar pó…
- DEPOIS DA SESSÃO: Faz algum exercício físico. Sobe e desce escadas ou dá um passeio a passo rápido, como quando vais perder o autocarro e não queres que ele escape. Uns 15 minutos são suficientes. Assim, ajudas a canalizar tudo o que a massagem movimentou. E se te der muita preguiça sair de casa ou mexer-te do sítio, podes dançar ao som de duas ou três das tuas músicas favoritas como se não houvesse amanhã. Dá-lhe que tu consegues isto e muito mais! E tem o quarto de banho por perto… A drenagem linfática vai facilitar que urine bastante.
“A pressoterapia em casa permite dar ao tratamento outra dimensão muito mais personalizada. Em casa podes não só escolher o horário e a frequência das tuas sessões, como também transformá-las numa experiência de bem-estar muito mais completa e agradável.”
Já vês que, seguindo estes conselhos tão simples, a pressoterapia em casa não tem de ser aborrecida. De facto, permite dar ao tratamento outra dimensão muito mais personalizada. Em casa podes não só escolher o horário e a frequência das tuas sessões, como também transformá-las numa experiência de bem-estar muito mais completa e agradável.
Por isso, ao programar a tua sessão em casa, lembra-te que os detalhes são cruciais para enriquecer e melhorar a experiência. Alguns deles vão otimizar a massagem com uma ação direta no teu organismo e figura, e outros servirão como potenciadores do efeito relaxante que a pressoterapia também proporciona. Então, porque não preparas já com muito carinho a tua próxima sessão e nos contas como correu?
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