Como evitar lesões desportivas com terapias inovadoras

Todos sabemos que o desporto é muito benéfico para a saúde. Uma vida saudável e equilibrada ajuda ao bem-estar geral de qualquer pessoa, isso é um facto. No entanto, também é verdade que expor o nosso corpo a situações de muito stress físico constante e prolongado pode aumentar o risco de lesões. E não é o mesmo andar meia hora por dia em dias alternados do que sair a correr duas horas todos os dias da semana!

Para isso, desde a SIZEN trazemos-vos os fatores que aumentam o risco de lesões quando praticam desporto, para vos manter informados e para que saibam como prevenir dores no futuro:

• Sobrecarga muscular devido a treinos intensos sem descanso.
• Técnicas inadequadas, como posturas incorretas ao realizar exercícios.
• Falta de preparação física, especialmente em desportos de alta exigência.
• Deficiência na recuperação, o que provoca acumulação de tensão e fadiga muscular.

Mas não se alarmem! Os benefícios do desporto são muito mais amplos do que as suas possíveis lesões. Além disso, a própria prevenção das lesões desportivas é benéfica para a vossa saúde, pois realizada de forma adequada reduz as possíveis dores e ainda melhora o rendimento físico, aumenta a longevidade desportiva e minimiza os tratamentos de fisioterapeutas ou médicos no futuro.

Terapias inovadoras para prevenir e tratar lesões desportivas

Como saberão pelos nossos produtos e artigos anteriores, na SIZEN especializamo-nos em pressoterapia. Este tipo de terapia utiliza câmaras de ar que aplicam pressão controlada sobre os músculos, encarregando-se de estimular o sistema linfático e melhorar o fluxo sanguíneo em todo o corpo.

Entre os seus benefícios incluem-se a redução das inflamações das lesões e a retenção de líquidos - mais comum entre as mulheres -, aliviar a sensação de cansaço nos músculos e recuperar a fadiga acumulada.

Além da pressoterapia, a crioterapia é uma das mais utilizadas para a recuperação rápida entre os desportistas. A crioterapia, como muitos sabem, consiste em expor o corpo a baixas temperaturas para reduzir a inflamação e aliviar a dor muscular. Tal como a pressoterapia, é excelente para reduzir o tempo de recuperação, prevenir muitas lesões e melhorar o rendimento.

Por último, desde a SIZEN recomendamos a tecnologia de compressão. Entre os
benefícios dos muitos equipamentos de compressão avançada com que trabalhamos estão a estabilização dos músculos durante o exercício, evitar lesões por movimentos bruscos e a melhoria da oxigenação muscular.

Exercícios e hábitos para complementar as terapias

Entre a quantidade de exercícios que propomos desde a SIZEN para complementar as terapias que oferecemos estão as rotinas de alongamentos para reduzir riscos, aquelas que aumentam a flexibilidade - focadas em futuros desportos como o yoga ou o pilates - e as que melhoram a amplitude de movimento - essenciais para os treinos com máquinas e para dar o maior alcance aos nossos grupos musculares -.

Importância de uma correta hidratação e nutrição

Uma dieta equilibrada e uma ingestão adequada de líquidos são essenciais para manter os músculos hidratados e elásticos. Beber água é essencial, isso - suponhamos - é algo que já está muito claro para toda a gente. Mas por vezes esquecemo-nos. Na SIZEN lembramos-te o quão importante é e aconselhamos programar - se fores daquelas pessoas a quem costuma passar - um alarme diário para beber o mínimo de água recomendado pelos especialistas.

Uma correta hidratação e nutrição é essencial para evitar cãibras, fadiga prematura e fornecer ao corpo os nutrientes necessários para a reparação e fortalecimento dos músculos. Além disso, devem ter em conta quando combinar terapias como as que oferecemos na SIZEN com a atividade física, que, combinado com a nutrição e a hidratação, será o quarto pilar do teu bem-estar corporal:

• Antes do treino: tecnologias como a pressoterapia podem preparar os músculos.
• Durante o treino: o uso de roupa de compressão oferece suporte e
  estabilidade.
• Depois do treino: a crioterapia e a pressoterapia ajudam a acelerar a recuperação.

Pressoterapia e o seu papel chave na recuperação desportiva

A pressoterapia tornou-se popular nos últimos anos. As suas máquinas ergonómicas e a facilidade de a realizar no conforto da tua casa fizeram com que cada vez mais pessoas a utilizem. Na SIZEN temos tudo o que precisas no que diz respeito à pressoterapia.

Reduz a inflamação ao favorecer a eliminação de toxinas. Melhora a circulação, fornecendo nutrientes e oxigénio essenciais para a recuperação muscular. Reduz a tensão muscular acumulada, aliviando desconfortos e prevenindo lesões.

Casos de sucesso: desportistas que usam pressoterapia

Cada vez mais desportistas de elite recorrem à pressoterapia para se manterem em forma durante as competições, recuperarem mais rapidamente após treinos exigentes e prevenirem lesões, permitindo-lhes manter-se ativos e no máximo nível competitivo.

Em geral, na SIZEN queremos assegurar-vos que estas terapias são muito seguras, mas, como aconselhamos no nosso artigo "Tudo o que precisas de saber sobre a segurança das máquinas de pressoterapia", não são recomendadas para pessoas com condições específicas como trombose, infeções locais ou problemas cardiovasculares graves. É sempre importante consultar um médico antes de iniciar qualquer tratamento.

Dito isto, com um uso adequado das nossas terapias e hábitos saudáveis, os desportistas podem não só evitar lesões, mas também otimizar o seu rendimento e desfrutar de um bem-estar físico duradouro. Cuida do teu corpo e mantém-te em movimento!