Queimar gorduras em repouso: conselhos e dicas para conseguir

Na SIZEN, somos especialistas em máquinas de pressoterapia e compreendemos a importância de abordar a perda de gordura localizada. Embora a atividade física seja fundamental para uma boa saúde, também entendemos que alguns preferem opções adicionais. Se sonha em queimar gordura sem se mexer, temos conselhos e recomendações para si. Descubra como maximizar a queima de gordura mesmo em repouso, enquanto desfruta da sua série favorita no sofá.

O metabolismo é a chave se o que procuramos é queimar gorduras em repouso, mas, o que é o metabolismo? O metabolismo, para resumir, é o conjunto de processos que convertem os nutrientes em energia para que o corpo funcione.

Como é que o metabolismo nos pode ajudar a queimar gorduras?

Adotar hábitos saudáveis pode ajudar a acelerar um metabolismo lento. Uma alimentação adequada é fundamental, pois os alimentos são decompostos em nutrientes que são processados por enzimas e utilizados como energia. Incluir proteínas na dieta pode aumentar a atividade metabólica, o que nos ajudará a queimar gorduras mais rapidamente, enquanto a escolha dos hidratos de carbono pode afetar a libertação e armazenamento de energia.

Aqui deixamos alguns dos alimentos que ajudam o nosso metabolismo:

Todas as proteínas consideradas magras.
Gorduras boas como as que encontramos em frutos secos, peixes gordos, azeite, sementes, etc...
Hidratos de carbono fibrosos, que encontramos em espinafres, alface, cogumelos, tomates, acelgas, etc...
Hidratos de carbono complexos, que encontramos em ervilhas e hortaliças.

Conselhos para queimar gorduras em repouso

Aqui partilhamos alguns conselhos para queimar gordura enquanto estamos a descansar:

A cafeína pode ser benéfica para perder peso. Consumir em doses adequadas pode aumentar o gasto de energia em repouso, segundo estudos. No entanto, é importante não abusar da cafeína devido a possíveis efeitos secundários como o aumento da pressão arterial e insónias.
Uma dieta rica em proteínas de boa qualidade (carnes, peixes, ovos, seitan, tofu, queijos) ajuda a manter um metabolismo ativo, mesmo em repouso. Não é necessário seguir uma dieta hiperproteica extrema.
Consumir alimentos ricos em fibra ajuda a reduzir o apetite e evitar o consumo de alimentos gordurosos entre refeições.
Adicionar especiarias picantes como pimenta, malagueta e pimenta de Caiena às refeições pode aumentar o gasto de energia e a queima de gorduras devido à sua capacidade de estimular a produção de calor.

Pressoterapia para queimar gorduras em repouso

Embora já tenhamos referido várias vezes que a pressoterapia em si não ajuda a perder peso, tem a função de facilitar a drenagem linfática, o que ajuda a eliminar toxinas e gorduras do corpo.

Em poucas palavras, a pressoterapia para emagrecer não existe, não está pensada como um tratamento para perder gordura, mas sim para ajudar a estimular a circulação sanguínea e contribui diretamente para a depuração do organismo e dos gânglios linfáticos.