BATIDOS CONTRA A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

RETENÇÃO DE LÍQUIDOS? O TEU CORPO ESTÁ A “FALAR-TE”

Hoje vamos falar-vos sobre a retenção de líquidos… Somos compostos maioritariamente por água, com nada mais nada menos do que até 60% dela no nosso organismo, distribuída principalmente no interior das nossas células (2/3) e fora delas (1/3). Não podemos prescindir deste elemento milagroso, e assim como se aconselha beber uma quantidade suficiente diariamente para nos manter hidratados, ao ingeri-la também evitamos a acumulação forçada de líquidos como consequência de não dar ao nosso corpo toda a água que ele necessita para o seu correto funcionamento.

A retenção de líquidos é um transtorno inflamatório que pode evoluir para casos mais graves de hidropisia, quando os fluidos se acumulam entre os tecidos e não são evacuados corretamente. Isto pode prejudicar os teus sistemas renal e cardiovascular e as tuas articulações.
Se sentires os teus membros inchados, sensação de peso ou formigueiro, provavelmente estás a reter líquidos. Por tudo isto, devemos prestar atenção aos sintomas no nosso corpo e, assim que detetarmos inchaço nos nossos membros, devemos remediar sem deixar que o problema se agrave.

Pode dever-se a alterações hormonais, a um consumo elevado de sal ou a um excesso de peso considerável. Uma vida demasiado sedentária, a trabalhar muitas horas por dia sentado num escritório, por exemplo, levar-nos-á certamente a acumular líquidos, por isso, quanto mais cedo detetarmos o problema, mais cedo poderemos agir e resolvê-lo.

BATIDOS: UM COCKTAIL DIURÉTICO, NUTRITIVO E SABOROSO

Os batidos são uma parte indispensável na dieta de qualquer desportista. Existem fórmulas comerciais apresentadas em pó hidrossolúvel, que se vendem em lojas especializadas ou nos próprios ginásios, mas neste artigo damos destaque aos batidos 100% naturais.
Podes prepará-los em casa, sendo só tu quem decide o que tomar, quanto e quando. Os batidos não só hidratam, como devido à sua composição, são excelentes potenciadores diuréticos e desintoxicantes.

Beber com frequência ajudará a evacuar líquidos mais rapidamente, mantendo os teus tecidos nutridos e elásticos. Por isso, tem em conta que, além de beber vários copos de água por dia, também podes obter uma boa quantidade de água ao ingerir certos alimentos ou ao tomá-la num bom batido.

FRUTAS E LEGUMES LIQUIDIFICADOS: OS TEUS MELHORES ALIADOS

As possibilidades na hora de preparar os teus próprios batidos anti-retenção de líquidos são praticamente infinitas. Tantas são as combinações possíveis que poderias seguir um regime composto estritamente por batidos durante um mês, e o teu organismo não sentiria falta de nenhum nutriente.

Isso sim, é bom informar-se bem primeiro sobre os nutrientes que contém cada fruta ou legume, e elaborar um plano dietético que cubra todas as nossas necessidades sem défice de vitaminas ou minerais. Hoje em dia temos isso facilitado graças à Internet. Na rede de redes podes informar-te sobre a composição de qualquer alimento ou descobrir receitas surpreendentes, num click, como por magia, não é?

Em todo o caso, se estás a pensar numa dieta apenas à base de batidos e preferes garantir que contenha tudo o que o teu corpo precisa, podes consultar o teu médico de família ou algum nutricionista. Poderias combinar num mesmo dia um batido frutado e outro verde, à base de legumes ou hortícolas.

Ou sê menos purista e atreve-te a misturar frutas com legumes. Logicamente, a disponibilidade, especialmente de certas frutas, depende da sazonalidade, ou seja, se as vamos encontrar no mercado ou teremos de esperar pela sua colheita. Mas sem dúvida há imensas opções durante todo o ano, na secção de frutas e legumes de qualquer loja ou supermercado.

ALGUMAS IDEIAS DE BATIDOS FÁCEIS QUE PODES EXPERIMENTAR:

Atreve-te com um batido tropical de ananás, melancia e papaia, todas elas frutas com um alto poder diurético devido ao seu elevado teor de água, e se preferires os frutos da horta, o de pepino, aipo e tomate é, além de diurético, um grande desintoxicante. O tomate e o pepino fornecem grandes quantidades de minerais como zinco, magnésio ou potássio. Ou podes combinar pepino com ananás e dar um verdadeiro impulso ao teu sistema renal.

Outra mistura de sabor intenso e muito recomendada para combater e reduzir a retenção de líquidos é o batido de ananás e melão com um toque de mel, que é capaz de acelerar o teu metabolismo e também desintoxica o teu organismo. Ou mistura melão com ananás e goiaba para te ajudar a eliminar gordura. Ananás, morangos, chá verde e sementes de linhaça também funcionam bem.

Melão e maçã também combinam na perfeição, e se lhes adicionares kiwi e uma colher de sementes de chia, vais notar uma melhoria rápida na tua retenção de líquidos. E um batido muito simples mas igualmente eficaz é o de pepino e salsa, ou o de ananás e toranja. Como vês, o ananás e o pepino são usados frequentemente nas receitas de batidos porque têm um altíssimo teor de água.

O QUE ESTÁS À ESPERA PARA ENCHER O TEU CESTO DE “BIOTESOUROS”?

Passeia o mais rápido possível pela secção de frutas e legumes e deixa-te invadir pelos seus cheiros e cores. Imagina deliciosos, nutritivos e hidratantes batidos enquanto tocas cada peça com a tua mão.

Tens diante de ti um verdadeiro tesouro da terra. E talvez seja aconselhável que, antes de comprar, elabores um calendário semanal ou mensal, combinando diferentes batidos num dia para não cair na monotonia. Há variedade suficiente para que o teu paladar não se aborreça! E podes tomar, no mínimo, um batido ao pequeno-almoço ou almoço, e outro como lanche.

Ou porque não tomar um batido verde à noite. Lembras-te do ditado “Comer como um rei de manhã, como um príncipe à tarde e como um pobre à noite.”?
Embora seja correto reduzir a ingestão de alimentos antes de irmos dormir, um bom batido verde não é só leve, mas vais notar os efeitos no teu organismo de forma imediata, quando fores à casa de banho de manhã.
No entanto, lembra-te de não adicionar açúcar a estes batidos. Isso seria contraproducente. Habitua-te ao sabor natural e genuíno de cada alimento tal como a Mãe Natureza te o proporciona.

Além de tomar batidos diuréticos regularmente, recomendamos que reduzam ao máximo o sódio – sal – na tua dieta habitual, assim como o álcool e as gorduras animais em geral, e que faças algum exercício físico. Uma combinação sensata e inteligente de todos estes fatores é o que produz resultados realmente visíveis no teu corpo.

Além disso, se complementares todos estes batidos com o uso da pressoterapia (como funciona atualmente a pressoterapia) Sizen, poderás dizer adeus à tua retenção de líquidos e a esse problema que tanto te preocupa. Além disso, desde a primeira sessão podes desfrutar dos benefícios dos tratamentos de pressoterapia (a pressoterapia dirigida a melhorar a saúde).