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L'importanza del riposo Riposa come un campione!

La importancia del descanso ¡Descansa como un campeón!

Parleremo dell'importanza del riposo sia a livello sportivo che estetico. Il cervello umano è probabilmente il "computer" più complesso e potente del mondo. Senza di esso, nulla nel nostro corpo è in grado di funzionare da solo. Ma tutti i computer, anche i più potenti, hanno bisogno di riposo e messa a punto.

L'importanza del riposo Sizen

A volte, un ripristino può anche essere ottimale in modo che il sistema continui a svolgere tutte le sue funzioni. E il nostro modo naturale di ripristinare il sistema è farlo attraverso il riposo. Dormire bene e abbastanza ore la notte, e poter fare un pisolino – almeno mezz'ora – o rilassarsi per un po' nel bel mezzo della giornata, sono la chiave per non sentirsi esausti.
Dopotutto, tutti i mammiferi si rilassano dopo aver mangiato... Ma se una breve pausa non è possibile durante il giorno, il riposo notturno dovrebbe essere assolutamente obbligatorio.

bell'addormentata

Le ore di sonno notturno sono fondamentali se vogliamo affrontare una nuova giornata pieni di energia, con le nostre "batterie" ben cariche. Mentre dormiamo, il nostro metabolismo rallenta per consentire il totale rilassamento dei muscoli, essendo il sonno il miglior metodo ricostituente per i tuoi tessuti, poiché durante le diverse fasi del sonno si rigenerano . Qui sta l'importanza del riposo! Accelerare questo è uno dei vantaggi della pressoterapia

E ci sono ancora molti altri benefici per la nostra salute quando dormiamo almeno 8 ore al giorno. Sebbene non ci siano risultati conclusivi sulle ore di sonno minime richieste, ci concentreremo sulle 8 ore minime come riferimento, anche se ci sono persone che dormono bene per 5-6 ore e si sentono guarite.

L'importanza del riposo Sizen

Dormire ci fornisce uno stato generale di benessere con effetti positivi sulla nostra memoria e capacità di concentrazione, oltre a rafforzare il sistema immunitario e ridurre la pressione sanguigna o le infiammazioni, senza sottovalutare che ci sentiremo anche più energici e di buon umore .

Se riposiamo male, influisce anche sull'aumento di peso, inducendo il nostro corpo a secernere un ormone che aumenta l' appetito , e questo perché la parte del tuo cervello che controlla il sonno è la stessa parte che regola il metabolismo.

Perché dovresti preoccuparti se non riesci a riposare Dai importanza al riposo!

I nostri ritmi di sonno, spesso interrotti dai ritmi frenetici della nostra vita o dalle tante preoccupazioni che gravano sulla nostra mente, possono portare a uno stato di stress che diventa cronico con terribili conseguenze sia per il corpo che per la mente.

Nessuno di questi sistemi completamente interconnessi funzionerà bene se non diamo al resto l'importanza che merita. Se dormiamo male la notte da molto tempo, senza staccare totalmente.
Sentendoci come se non avessimo davvero raggiunto il sonno profondo ma ci siamo agitati e svegliati tutta la notte - mezzi svegli, mezzi addormentati - è più che probabile che ci svegliamo sentendoci come se un camion ci avesse investito. Quanto è importante riposare!

L'importanza del riposo Sizen

Non sarebbe strano soffrire di dolorose contratture alla schiena o sentire che le nostre gambe ci appesantiscono come sacchi di farina. La questione è seria e non dobbiamo sottovalutare questi avvertimenti. Sicuramente sono sintomi di un disturbo del sonno che andrebbe consultato e curato con il nostro medico, prima che diventi qualcosa di grave.
Una mente e un corpo che non riposano prima o poi saranno una mente e un corpo malati. Non aspettare oltre per dare importanza al riposo!

E ci sono molti disturbi che possiamo soffrire a causa di uno scarso riposo:

  1. Malattie cardiache
  2. Diabete
  3. alcuni tipi di cancro
  4. Alta pressione sanguigna
  5. Ictus
  6. Diminuzione del testosterone negli uomini.
  7. Mancanza di appetito sessuale in entrambi i sessi.
  8. Aumento del cortisolo – ormone dello stress – che può portare al sovrappeso.
  9. Squilibrio nella produzione di endorfine, che può portare a disturbi ansioso-depressivi.
  10. Irritabilità e mancanza di concentrazione mentale
  11. Scarse prestazioni fisiche e mentali

Consigli di base per un riposo migliore

A volte, torniamo a casa dopo un'intensa giornata di lavoro così stanchi che andremmo direttamente a letto, ma questo non è quasi mai possibile, dato che di solito rimaniamo attivi per molto tempo prima di abbracciare il cuscino. Sarebbe quindi conveniente adottare una serie di schemi che ci aiutino ad entrare in "modalità relax" e ci preparino a cadere serenamente tra le braccia di Morfeo :

  • Mantenere un programma regolare
  • Cerca di seguire il ciclo solare (vai a letto qualche ora dopo il tramonto e alzati quando si alza di nuovo)
  • Cercare di recuperare il prima possibile la nostra routine del tempo, quando l'abbiamo interrotta durante il fine settimana, ad esempio, per motivi di svago.
  • Non utilizzare dispositivi come telefoni cellulari o tablet poco prima di andare a dormire e non essere impegnato a lavorare - ogni volta che può essere evitato - prima di andare a letto. Tutto ciò manterrà il nostro cervello vigile e ci impedirà di disconnetterci.
  • Mantieni una temperatura stabile – tra i 18 e i 22 gradi – in camera da letto.
  • Fai una breve doccia calda un'ora e mezza prima di andare a dormire.
  • Oppure fai un pediluvio, funzionerà anche come doccia.
  • Dormire senza calze (una diminuzione della temperatura corporea interna è ciò che induce il sonno)
  • Eseguire esercizio fisico – tra 30 e 60 min. – prima di consumare la nostra cena per sportivi , tenendo conto che una pausa tra esercizio e alimentazione è consigliabile per recuperare bene e permettere al corpo di terminare il suo processo brucia calorie, che continua ad essere attivo per un'ora e mezza dopo aver fatto sport .
  • Mangia qualcosa di leggero per cena come verdure o insalata o anche un buon frullato nutriente per evitare una digestione pesante e cerca di cenare al più tardi, un'ora prima di andare a dormire.
  • Evita lo zucchero o la caffeina prima di coricarti perché sono eccitanti che alterano il nostro sistema nervoso.
  • Fai sesso ogni volta che ne hai voglia, da solo o in compagnia. L'orgasmo è un potente sedativo e rilassante, sia mentale che muscolare, completamente naturale e altamente raccomandato da medici e psicologi.

In conclusione, cercare di trovare un equilibrio che mantenga uno stato di benessere fisico e mentale è fondamentale per avere un buon riposo.

Misurato come motore di relax

Sì, il tuo team SIZEN può anche essere un alleato perfetto quando è il momento di riposare. Tutti gli accessori sono stati progettati per fornirti un massaggio completo e profondo, in grado non solo di reindirizzare i fluidi stimolando il sistema linfatico , ma anche di avere un effetto rilassante che distende i muscoli.

Apparecchio per pressoterapia SIZEN 6+
Apparecchio per pressoterapia SIZEN 6+

Che sia mezza giornata, in una breve pausa o la sera, prima di andare a dormire, mettersi "nelle mani" di SIZEN può aiutarti anche quando si tratta di addormentarsi, è ora che dia importanza al sonno. Chiudere gli occhi mentre ti concentri sul massaggio o ti godi una bella serie mentre è in corso la seduta di pressoterapia ( definizione di pressoterapia ) ti aiuterà anche ad entrare in uno stato di rilassamento prima di dormire in cui dovresti essere già molto più riposato.

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