Iniciação ao Trail Running, montanha em estado puro

Se gostas de correr e adoras desfrutar da montanha, o trail running é o teu desporto. Vamos fazer uma pequena iniciação ao Trail Running.

Se todos os fins de semana estás a planear qual será a tua próxima escapadela pela montanha, se sentes aquele formigueiro de paz e tranquilidade sempre que estás em contacto com a natureza… Então talvez tenha chegado o momento de dar o salto e fazer uma iniciação ao Trail Running. Não é preciso ser Kilian Jornet, basta amar a natureza e ter vontade de praticar desporto. Mas vamos por partes, e nunca melhor dito.

Para começar a praticar Trail running, o primeiro que deves fazer é: pelo menos ter umas sapatilhas adequadas, não serve qualquer par que tenhas em casa para ir comprar o pão :p.
Também não servem aquelas sapatilhas tão giras que compraste para sair aos domingos de manhã antes de te tornares um/a viciado/a nas saídas pela montanha.
Devem estar preparadas para o que aí vem, que não tem de ser muito. Ou tem? Isso só depende de ti e da tua vontade de ultrapassar os teus limites. Além disso, lembra-te que com a pressoterapia terás uma recuperação ótima e poderás aumentar o teu nível pouco a pouco.
Para a iniciação ao Trail Running também vais precisar de alguma roupa desportiva, por isso aproveita que a black friday está próxima, aproveita os descontos e equipa-te bem.
Vais precisar de umas calças ou umas leggings, com o que te sentires mais confortável. Como se costuma dizer… Para gostos, as cores!
Pode ser comprido ou curto, conforme a época do ano ou se somos mais ou menos sensíveis ao frio.

Um bom equipamento desportivo é muito importante no Trail Running

Para a parte de cima e dependendo do frio (ou do frio que sintamos), manga curta ou comprida e/ou corta-vento para nos proteger do vento ou impermeável, se chover. Neste sentido, é preciso ser um pouco previsores, se são aficionados da montanha já sabem que costumam ocorrer mudanças repentinas de tempo na montanha e sempre, sempre, sempre temos de ir suficientemente preparados para as possíveis intempéries.

Mochila ou cinto: é muito recomendável levar uma mochila porque não sabemos quanto tempo vamos estar a correr ou caso nos aconteça algo. Como já referimos, pode cair uma pequena tempestade ou levantar-se vento. Temos de estar sempre preparados, mas acima de tudo protegidos.
É muito importante (quase vital) levar água suficiente para nos hidratarmos constantemente e algo para comer, assim como o telemóvel com bateria suficiente (não só para tirar uma selfie, que também podes :p). Existem muitas aplicações que nos podem ajudar a localizar a nossa posição.

Atira-te a correr por caminhos ou zonas fáceis. Tudo chegará!

Não compliques a vida! Primeiro atira-te a correr por caminhos ou zonas fáceis, que não sejam muito técnicas. Tudo chegará!
Os pés, tornozelos e o resto do corpo devem habituar-se e fortalecer-se para esse novo desafio 😉 que estás a propor. Também seria melhor sair por percursos que conheças e/ou que estejam bem marcados. Por vezes aventuramo-nos por terrenos ou zonas novas que podem levar a uma lesão ou a perdermo-nos pela serra. Ahhhh! Informa sempre um familiar ou um amigo/a que saíste para fazer Trail pela montanha. Assim, saberão que estás fora e aproximadamente onde estás. Segurança acima de tudo!
É importante conhecer o nosso estado de forma para assim adequar os nossos treinos ao nosso nível atual. Se estamos habituados a correr ou a praticar qualquer outro tipo de desporto e a nossa resistência é suficiente, podemos começar a praticar sem problemas durante o tempo que nos apetecer. Só te preocupes em desfrutar!

O melhor é ir devagar, desfrutando das nossas sensações, do ambiente e do que vamos sentindo ao correr pela montanha. Lembra-te que no fim vais voltar a casa e espera-te um reconfortante duche quente e o teu Sizen 6+ para uma recuperação total.

Virginia Pérez Mesonero é campeã de corridas de Montanha da RFEA 2019 e embaixadora da Sizen.