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Iniciação ao Trail Running, montanha na sua forma mais pura

Iniciación al Trail Running, montaña en estado puro

Se você gosta de correr e gosta de curtir as montanhas, a corrida em trilha é o seu esporte. Vamos fazer uma pequena iniciação ao Trail Running.

Se todos os fins-de-semana planeia qual será a sua próxima escapada à montanha, se sente aquela sensação de paz e tranquilidade sempre que está em contacto com a natureza… . Você não precisa ser Kilian Jornet , basta amar a natureza e querer praticar algum esporte. Mas vamos por etapas e nunca melhor dito.

Para começar a praticar trail running, a primeira coisa que deve fazer é: Pelo menos ter um calçado adequado, não vale qualquer um que temos em casa ir buscar o pão :p.
Nem aqueles tênis fofos que você comprou para sair nas manhãs de domingo antes de se viciar em passeios de montanha.
Eles devem estar preparados para o que vier, o que não precisa ser muito, não é? Isso só vai depender de você e da sua vontade de superar seus limites. Lembre-se também que com a pressoterapia você terá uma ótima recuperação e poderá aumentar seu nível pouco a pouco.
Para a iniciação ao Trail Running também vai precisar de algum sportswear, por isso aproveite que a Black Friday está próxima, aproveite os descontos e adquira um bom equipamento desportivo.
Você vai precisar de calças ou meia-calça, o que você se sentir mais confortável. Como dizem... Para os gostos, as cores!
Pode ser longo ou curto dependendo da época do ano ou se somos mais ou menos propensos ao frio.

Um bom equipamento desportivo é muito importante no Trail Running

Para a parte superior e dependendo do frio (ou do frio que estejamos), mangas curtas ou compridas e/ou corta-ventos para nos proteger do vento ou gabardina, se chover. Nesse sentido, há que ser um tanto proactivo, se são fãs de montanha já sabem que nas montanhas costumam ocorrer mudanças bruscas de tempo e temos sempre, sempre, sempre de estar suficientemente preparados para eventuais intempéries.

Mochila ou cinto: é altamente recomendável levar uma mochila porque não sabemos quanto tempo vamos correr ou caso algo nos aconteça. Como mencionamos, uma pequena tempestade pode nos atingir ou o vento pode aumentar. É preciso estar sempre preparado, mas acima de tudo protegido.
É muito importante (quase vital) levar água suficiente para se hidratar constantemente e alguma comida, bem como um telemóvel com bateria suficiente (não só para tirar uma selfie, que também pode :p). Existem muitos aplicativos que podem nos ajudar a localizar nossa posição.

Vá correndo por caminhos ou áreas fáceis, tudo virá!

Não complique sua vida! Primeiro, vá correndo por caminhos fáceis ou áreas pouco técnicas, tudo virá!
Os pés, tornozelos e o resto do corpo terão de se habituar e fortalecer para esse novo desafio 😉 a que se propõe. Também seria melhor fazer rotas que você conheça e/ou que estejam bem marcadas. Às vezes, nos aventuramos em novos terrenos ou áreas que podem nos machucar ou nos perder no mato. Ahhh! Sempre informe a um familiar ou amigo que você saiu para fazer trilhas nas montanhas. Dessa forma, eles saberão que você está fora e aproximadamente onde está. Segurança antes de tudo!
É importante conhecer nosso estado de forma para adaptar nosso treinamento ao nosso nível atual. Se estivermos acostumados a correr ou praticar qualquer outro tipo de esporte e tivermos experiência suficiente, podemos começar a praticar sem problemas pelo tempo que quisermos. Só se preocupe em curtir!

O melhor é ir aos poucos curtindo nossas sensações, o ambiente e o que sentimos ao subir a montanha. Lembre-se que ao terminar você voltará para casa e um banho quente reconfortante e seu Sizen 6+ esperam por você para uma recuperação total.

Virginia Pérez Mesonero é a campeã de montanhismo RFEA de 2019 e embaixadora da Sizen.

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