Como combater as pernas inchadas no verão: tratamentos e conselhos

O verão deve ser uma época de desfrute e desconexão, depois de um ano letivo intenso e cheio de preocupações e responsabilidades. No entanto, é frequente que, com a chegada das altas temperaturas e a mudança de hábitos, surjam também patologias como o inchaço das pernas. Trata-se de uma sensação incómoda que pode acarretar diversos inconvenientes. Contudo, existem soluções ao alcance de qualquer pessoa.

O que faz com que as pernas inchem no verão?

Não há verão sem calor. Há quem adore as altas temperaturas e quem não encontre o momento para se meter na água da praia ou da piscina para escapar delas até à chegada do outono. Seja como for, também não há calor sem inchaço nas pernas, pois o calor dilata as veias e faz com que as suas paredes percam elasticidade, dificultando o retorno do sangue das pernas até ao coração. No entanto, a dor ou o incómodo nas pernas não têm de ser algo irremediável que devemos aceitar com estoicismo.

O que provoca a má circulação?

O sistema circulatório é responsável por transportar o oxigénio e os nutrientes para o conjunto de órgãos e tecidos do nosso corpo. As patologias relacionadas com este sistema podem representar um grave problema de saúde, mas uma circulação sanguínea incorreta pode também causar incómodos como o inchaço das pernas, o aparecimento de varizes ou a sensação de pernas cansadas. Na maior parte dos casos, hábitos saudáveis podem reduzir e até eliminar estas sensações desagradáveis, ajudando a melhorar a qualidade de vida, pois uma dieta pouco saudável, a falta de exercício físico e o consumo de tabaco são as principais causas de uma circulação deficiente.

Conselhos para melhorar a circulação nas pernas

Ter uma circulação correta nas pernas é essencial para desfrutar de uma boa qualidade de vida e existem várias ações que podemos tomar para a melhorar. Aqui ficam alguns conselhos:

• Faça exercício e não permaneça sentado demasiado tempo.
• Massajeie as pernas e os pés.
• Coloque as pernas elevadas.
• Evite o calor extremo.
• Siga uma dieta que favoreça a circulação: deve evitar alimentos processados e com níveis elevados de sal, e introduzir frutas com alto teor de vitamina C, alimentos com ômega-3 como o peixe azul, assim como o alho e a cebola, que contêm alicina.
• Realize exercícios que favoreçam a circulação: caminhar, deitar-se e pedalar no ar, fazer elevações das pernas e rotações do tornozelo são opções ideais.

Tratamentos para as pernas inchadas

Além dos conselhos já mencionados, existem diferentes tratamentos para remediar o inchaço das pernas, entre os quais se destaca a pressoterapia. Outra opção é a massagem linfática, uma técnica que visa estimular a rede de vasos e gânglios linfáticos para promover uma correta depuração das toxinas e líquidos corporais, incluindo as gorduras, através da eliminação do líquido intersticial, o excesso de líquido. Também se pode optar pelo uso de meias de compressão, preferencialmente sob o conselho e supervisão de um profissional.

Pressoterapia contra o inchaço das pernas

A pressoterapia corporal é uma técnica terapêutica que vai além do aspeto estético, pois através da aplicação controlada de pressão de ar, consegue reativar tanto o sistema linfático como o circulatório, proporcionando uma série de benefícios para o corpo humano. Esta técnica inovadora combina compressão e relaxamento, e tem demonstrado ser consideravelmente mais eficaz do que outras para reduzir o inchaço das pernas provocado pelo calor do verão, assim como para uma recuperação muscular melhor e mais rápida, e para aliviar diversos problemas como pernas cansadas e celulite.

A pressoterapia funciona através da aplicação de pressão em diferentes partes do corpo, o que ajuda a estimular o fluxo sanguíneo e linfático. Durante o tratamento, o paciente veste o fato de pressoterapia (como, por exemplo, as botas), que está ligado a uma bomba de ar. A bomba de ar infla e desinfla sequencialmente as câmaras de ar do fato, exercendo pressão sobre as zonas tratadas. A pressão exercida pelo fato ajuda a melhorar a circulação sanguínea e linfática, o que pode reduzir a celulite, a retenção de líquidos e o inchaço. Uma sessão de pressoterapia costuma durar entre 30 e 45 minutos, e geralmente são necessárias várias sessões para ver resultados significativos. Se não for possível recorrer a um profissional, um aparelho de pressoterapia para casa é igualmente eficaz, embora tenha menos potência.