Operação biquíni

Finalmente chega o tão desejado verão, embora este ano vá ser um verão um pouco diferente dos outros anos. Mesmo assim, embora tenha custado chegar ao ponto na operação bikini, é sempre importante continuar a cuidar de si. Muito mais nestes tempos que correm. Vamos à operação bikini!

Para mim, esta é uma das estações favoritas (e para quem não?) do ano, graças a ter mais tempo livre e poder focar-me um pouco mais em desfrutar de mim e dos meus hobbies.

Acima de tudo, o que mais gosto é do meu “SIZEN SWIM” (jejeje), ou seja, quando me lanço a nadar para não pensar, desfrutar e descansar fazendo o que mais gosto. A natação é um dos desportos mais completos, como muitos de vós já sabem.
Além de conseguir o efeito cardio, obtém-se uma grande tonificação de todo o corpo. Com as vantagens da gravidade zero da água e o benefício que isso traz às articulações, que são as principais afetadas por exercícios como correr.

Usa proteção solar!

Na piscina descoberta, sentindo como o sol vai bronzeando a pele (lembrem-se da importância de usar proteção solar na pele, se forem nadar usem protetor solar resistente à água ou apliquem um pouco antes de nadar para que seja absorvido) enquanto fazem desporto, ou no mar, aqueles dias em que o mar parece uma piscina interminável. Esses dias são perfeitos para a operação bikini.

Lembrem-se que, além da proteção solar, é necessário manter uma boa hidratação, pois desidratamo-nos muito (sobretudo no verão) e mal damos conta, especialmente quando estamos na água. Uso a regra de: a cada 30 minutos de exercício, pelo menos beber 500 ml de água ou bebida isotónica. Desta forma, e seguindo esta regra, com total segurança a desidratação não afetará o desempenho do treino.

2.000 mts é suficiente…

Se completares em cada sessão de treino 2.000 metros de natação ou 45, 50 minutos a nadar com as pequenas pausas que vos marquei, com total certeza vais acabar por ter uma boa forma física e, acima de tudo, um cardio digno de um atleta. 😉

Podes ir combinando os estilos a cada 500 mts, ou seja… 500 mts de costas, 500 mts de crawl, 500 mts de bruços, 500 mts com uma prancha só com as pernas.
Noutro dia podes fazer maratonas de estilo, fazendo os 2.000 mts só de um estilo. És capaz? Claro que sim!

Por ter mais tempo também pratico diferentes desportos e, por não estar habituada, costumo precisar muito mais da minha máquina de pressoterapia da SIZEN. Por isso agradeço à SIZEN poder fazer muito mais desporto do que faço no meu dia a dia, cuidar de mim e conseguir recuperar tão bem de um dia para o outro e estar ao máximo para render ao máximo.

Um dia a dia agitado

O meu dia a dia nesta época de verão costuma ser: levantar-me cedo para poder fazer a sessão de ciclismo, treino na praia ou corrida sem muito calor, é preciso pensar nas altas temperaturas que podem fazer no nosso país às 12 horas, por isso é preciso madrugar um pouco.

Depois do trabalho, como qualquer pessoa… e ao meio-dia deixo a sessão de natação e o meu tempo de desconexão. O meu tempo de operação biquíni, operação nadar. 😉
Depois volto a trabalhar e termino o meu dia com um passeio pela praia com a minha música até chegar ao momento mais desejado… e sim… já sabem!!! Esse momento é o de me deitar no sofá e ligar a máquina SIZEN para que as minhas pernas aliviem esse ritmo acelerado dia após dia, sem dúvida… o melhor momento do dia – SIZEN Time faz-me sentir tão feliz e relaxada!!!

Clara Camacho é bicampeã mundial de natação sincronizada e embaixadora da Sizen no mundo da natação artística.