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Operação biquíni

Operación bikini

O tão esperado verão finalmente chega, embora este ano seja um pouco diferente dos demais. Mesmo assim, embora tenha sido difícil ir direto ao ponto na operação do biquíni, é preciso continuar sempre se cuidando. Muito mais nesses tempos que correm. Vamos para a operação biquíni!

Clara Camacho treinando na piscina tamanho embaixador

Esta é para mim uma das estações favoritas (e para quem não?) do ano, graças ao facto de ter mais tempo livre e poder focar-me um pouco mais em divertir-me e nos meus hobbies.

Acima de tudo, o que mais gosto é do meu “SIZEN SWIM” (hehehe), ou seja, quando vou nadar para não pensar, aproveitar e descansar fazendo o que mais gosto. A natação é um dos esportes mais completos como muitos de vocês já sabem.
Além de conseguir o efeito cardio, consegue-se uma grande tonificação de todo o corpo. Com as vantagens da gravidade 0 da água e o benefício que isso traz para as articulações que são as principais afetadas por exercícios como a corrida.

Use protetor solar!

Na piscina exterior, sentir como o sol te está a bronzear (lembre-se da importância de usar protector solar na pele, se for nadar use protector solar à prova de água ou aplique-o um pouco antes de nadar para que seja absorvido) ao ao mesmo tempo que pratica desporto, ou no mar, naqueles dias em que o mar parece uma piscina sem fim. Esses dias são perfeitos para a operação de biquíni.

Lembre-se que além da proteção solar, você deve ter uma hidratação muito boa, já que ficamos muito desidratados (principalmente no verão) e dificilmente percebemos isso, principalmente quando estamos na água. Eu uso a regra geral: a cada 30 minutos de exercício, beba pelo menos 500 ml de água ou um isotônico. Desta forma e seguindo esta regra com total segurança, a desidratação não afetará o rendimento do treino.

2.000 metros é o suficiente...

Se completares 2.000 metros de natação ou 45,50 minutos de natação com as pequenas pausas que marquei para ti em cada treino, certamente acabarás por ter um tipin e sobretudo um cardio digno de um atleta. 😉

Você pode ir combinando os estilos a cada 500 metros, ou seja… 500 metros costas, 500 metros crawl, 500 metros peito, 500 metros só perna cortiça.
Outro dia você pode fazer maratonas de estilo, fazendo os 2.000 metros apenas em um estilo. Você é capaz? Claro que sim!

Tendo mais tempo, ela também praticava esportes diferentes e não estava acostumada, geralmente preciso muito mais da minha máquina de pressoterapia SIZEN. Por isso agradeço ao SIZEN por poder fazer muito mais esporte do que faço no meu dia a dia, me cuidando e conseguindo me recuperar tão bem de um dia para o outro e estar no meu melhor para dar o meu melhor.

Clara camacho na praia embaixador Sizen

Um dia cheio

O meu dia a dia nesta altura do verão costuma ser: levantar cedo para poder fazer a sessão de ciclismo, treinar na praia ou correr sem muito calor, tem que pensar nas altas temperaturas que podem acontecer no nosso país às 12h meio-dia Então você tem que acordar um pouco mais cedo.

Clara Camacho Embaixadora Sizen

Depois trabalho, como qualquer um... e ao meio-dia saio da sessão de natação e do meu desligamento. Meu tempo de operação de biquíni, operação de natação. 😉
Mais tarde volto ao trabalho e termino o dia com um passeio ao som da minha música pela praia até chegar ao momento mais desejado… e se…. Você já conhece!!! Esse momento é quando me deito no sofá e coloco a máquina SIZEN para que as minhas pernas vivam aquela azáfama dia após dia, sem dúvida… o melhor momento do dia – SIZEN Time faz-me sentir tão feliz e relaxada !!!

Clara Camacho é 2x vice-campeã mundial de nado sincronizado e embaixadora de Sizen no mundo da natação artística.

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