Pressoterapia e dores musculares

As dores musculares são uma tortura. Tanto os desportistas que treinam diariamente, sejam amadores ou profissionais, como aqueles que treinam ocasionalmente para se manterem em forma, sabem que as dores musculares são inevitáveis. Mas, felizmente, existem recursos para combatê-las. Os desportistas de elite, mais familiarizados com estas dores, têm o seu próprio “manual de truques”, mas além de uma série de hábitos que podem reduzir a incidência do problema, existe também outro método que funciona maravilhosamente. Sim, a Pressoterapia! É isso mesmo, neste artigo explicamos como a sua aplicação desportiva beneficia os teus músculos. Porque Pressoterapia e dores musculares é uma combinação que funciona com excelentes resultados.

O que são as dores musculares e por que se produzem

Dores musculares é como se conhece popularmente uma dor muscular aguda que costuma afetar sobretudo os músculos das pernas. Normalmente começa a sentir-se cerca de 12-24 horas após o exercício físico intenso. Esta dor pode prolongar-se por três ou quatro dias antes de começar a diminuir. Mas há vezes em que os tecidos ficam tão danificados que podes sentir dor e rigidez nos músculos durante mais tempo. Isto acontece porque os teus músculos estão não só exaustos, mas também lesionados. Milhares de pequenas fibras musculares rasgaram-se devido ao grande esforço físico. Este tipo de lesões pode afetar qualquer pessoa.

De facto, as dores musculares afetam tanto desportistas de elite que treinam toda a vida como pessoas que começam a treinar depois de um longo período sem praticar qualquer atividade desportiva. Claro que, se nunca treinaste ou faz muito tempo que não o fazes, no dia seguinte à primeira sessão de exercício, por breve que tenha sido, vais sentir-te como se tivesses sido atropelado por um rolo compressor. Pode também acontecer que essa dor se prolongue durante semanas.

É normal, até que o corpo se habitue à nova rotina. Ainda assim, praticar desporto ao longo da vida e sentir dores musculares com mais ou menos frequência é algo como o pão nosso de cada dia. Por isso, tem paciência, porque agora que sabes o que são as dores musculares e por que se produzem, vamos ver como podes senti-las muito menos e, quando as tiveres, reduzir essa dor consideravelmente.

Como prevenir e atenuar as dores musculares

Se és uma pessoa que não é desportista profissional, mas deseja praticar desporto com alguma frequência para manter uma boa forma física, alegra-te porque existem vários métodos a que podes recorrer para tratar as dores musculares. Todos estão ao teu alcance. São esses truques dos desportistas que mencionámos antes.

É bom que saibas como tratá-las antes que a dor te tente a abandonar o treino. Para teu pesar, o sofá torna-se de repente num ser quase diabólico que se comunica contigo telepaticamente: “Deita-teeeeee, larga a toaaaaaallaaaaa…liga a televisão e não penses mais em moveeeeeer-te.” Não lhe ligues. Continua e não desistas porque aqui vão alguns conselhos para saberes como prevenir e atenuar as dores musculares:

Uma dieta rica em antioxidantes e proteínas nutre e fortalece os teus músculos.
Come alimentos ricos em cálcio: sardinhas, amêndoas, sementes de sésamo, camarões ou lagostins, ovos, kiwi, laranja, figos, feijão branco… e muitos outros!
Se não bebes leite, o de soja ou amêndoas também contém cálcio.
Come também alimentos ricos em magnésio, presente numa grande variedade de peixes, frutos secos, sementes, frutas e legumes.
Bebe uma boa quantidade de água antes, durante e depois do exercício.
Toma alguma bebida rica em eletrólitos antes e durante o exercício.
Podes também tomar suplementos ou batidos nutricionais ricos em minerais essenciais.
Faz alongamentos para aquecer e exercitar a elasticidade dos músculos, antes e depois do exercício.
Aplica duches frios sobre o músculo dolorido.
Também os duches de água morna relaxam o músculo.
Usa a Pressoterapia para reativar rapidamente o fluxo sanguíneo. A massagem facilita a drenagem linfática ao mesmo tempo que relaxa a musculatura e acelera a reparação dos tecidos e vasos danificados.

Se sentires dor intensa, não te excedas no treino. Deixa o teu corpo recuperar durante um ou dois dias antes de retomares a tua rotina desportiva. Entretanto, a Pressoterapia será esse truque favorito e infalível para que os teus músculos se sintam recuperados muito mais cedo.

Pressoterapia Desportiva para prevenir e tratar as dores musculares

A cada dia são mais os atletas e desportistas em geral que incorporam um equipamento de recuperação inteligente nos seus programas de treino. Em casa ou no local onde se preparam fisicamente, não é um capricho, mas uma ferramenta indispensável que aplicam com fins fisioterapêuticos. O objetivo é claro: acelerar a recuperação muscular.

E como atua a Pressoterapia Desportiva num corpo castigado e com dores musculares? A resposta está na compressão e pulsações intermitentes que exercem as câmaras de ar sobre a musculatura. Com as botas de pressoterapia, os gémeos e quadríceps, especialmente propensos a sofrer as dores agudas pois são músculos bastante grandes, são estimulados com uma massagem rítmica e agradável.

A massagem sequencial gera um maior fluxo sanguíneo em toda a perna, oxigenando os tecidos que assim recuperam muito mais cedo. Por isso a Pressoterapia é usada hoje em dia por tantos desportistas, até para recuperar de entorses ou outras lesões próprias do desporto. Outro benefício importante é não ter de adiar o próximo treino por causa das dores musculares. Quanto mais cedo recuperares a tua musculatura, mais cedo podes voltar a dar tudo.

E a Pressoterapia não funciona só nas pernas. Se sentires dores nos braços, costas, abdominais… Peças de Pressoterapia como a cinta abdominal, os calções para anca e a manga para braço podem fazer maravilhas em todas essas outras áreas do teu corpo quando se sentem fatigadas e doloridas pela atividade desportiva.

A conclusão é que é fantástico que tanto desportistas profissionais como amadores estejam a beneficiar hoje em dia de equipamentos de recuperação inteligente como a máquina de pressoterapia SIZEN, desenhada e programada com a mesma paixão e dedicação que eles colocam em cada um dos seus treinos.

Já sabes, Pressoterapia Desportiva para prevenir e tratar as dores musculares e a dar tudo! E se não tens tempo para ir a um centro de fisioterapia, pensa em adquirir um equipamento portátil e de uso doméstico para acompanhar os teus treinos.