Blog sobre presoteràpia

El primer que hem de tenir clar quan parlem d’elasticitat muscular és que no és el mateix elasticitat que flexibilitat muscular. Són termes que normalment es confonen o es pensa que són el mateix. Quan parlem d’elasticitat muscular, ens referim a la capacitat que tenen els músculs d’estirar-se i recuperar la seva mida inicial. A continuació veurem la resposta a la pregunta: Com guanyar elasticitat muscular?

Una de les primeres premisses bàsiques és la regularitat. De poc serveix sortir a córrer una vegada a la setmana si volem millorar la resistència. Portar un tipus d’entrenament de manera regular et portarà sens dubte a què la teva musculatura s’adapti a la cursa, augmentaràs la capacitat pulmonar, etc. Tot això amb el simple fet de mantenir una regularitat i constància en les teves sortides a córrer. Si vols millorar, augmenta el nombre de sessions de cursa de manera progressiva.

Ara que sembla que poc a poc podem tornar a gaudir de les nostres platges, i aprofitant que s’acosten les vacances i que molts optaran per anar de vacances a algun lloc amb platja, potser t’has plantejat la possibilitat d’entrenar a la sorra de la platja. T’explicarem els beneficis d’entrenar a la platja.

Ha arribat el dia de tornar a sortir a córrer pel carrer, després d’haver passat 30-40-50 dies sense fer-ho, el primer seria recomanar calma, molta calma i paciència. Però llavors... Com tornar als entrenaments després del confinament? A continuació, Juan Pedro Mora t’explica tots els secrets.

Tots sabem que l’alimentació és una de les claus pel que fa al rendiment esportiu; sense una bona alimentació i sense un aportament suficient de nutrients, hidrats de carboni, proteïnes, etc., tot en la justa mesura, el rendiment es veurà molt compromès i per més que entrenis no milloraràs. Si al cos no li donem un “combustible de qualitat”, no li podem exigir gaire. Us descobrirem les claus per a una alimentació sana durant el confinament.

Sí!... ja ho tens decidit, vols veure on està el teu límit i el repte és important i arriba una pregunta clau. Com preparar una mitja marató? Donaré per suposat que ja tens experiència com a corredor, potser has participat en proves més curtes. Ara ha arribat el moment i vols fer el salt a la mitja marató (21.097 metres, o el que és el mateix, 21 km i 97 metres).

La missió de l'esmorzar ha de ser proporcionar l'energia i els nutrients necessaris per completar l'entrenament que hàgim d'afrontar i que alhora ens proporcioni una composició corporal òptima i adequada per al tipus d'esport que practiquem; no és el mateix la quantitat necessària per a un atleta de fons que per a un culturista, on les necessitats són diferents pel que fa a la composició corporal.