Blog über Pressotherapie

Das Erste, was wir klären müssen, wenn wir über Muskelelastizität sprechen, ist, dass Elastizität nicht dasselbe ist wie Muskelbeweglichkeit. Es handelt sich um Begriffe, die oft verwechselt oder als identisch angesehen werden. Wenn wir von Muskelelastizität sprechen, meinen wir die Fähigkeit der Muskeln, sich zu dehnen und ihre ursprüngliche Größe wiederherzustellen. Im Folgenden werden wir die Antwort auf die Frage sehen: Wie gewinnt man Muskelelastizität?

Eine der grundlegenden Voraussetzungen ist Regelmäßigkeit. Es bringt wenig, nur einmal pro Woche laufen zu gehen, wenn man seine Ausdauer verbessern möchte. Ein regelmäßiges Training führt unweigerlich dazu, dass sich deine Muskulatur an das Laufen anpasst, du deine Lungenkapazität erhöhst usw. All das geschieht allein durch das Beibehalten von Regelmäßigkeit und Kontinuität bei deinen Laufeinheiten. Wenn du dich verbessern möchtest, erhöhe die Anzahl der Laufeinheiten schrittweise.

Da es nun so aussieht, als könnten wir unsere Strände nach und nach wieder genießen, und da die Ferien näher rücken und viele sich entscheiden werden, ihren Urlaub an einem Strand zu verbringen, hast du vielleicht darüber nachgedacht, am Strand im Sand zu trainieren. Wir erklären dir die Vorteile des Trainings am Strand.

Der Tag ist gekommen, wieder draußen auf der Straße zu laufen, nachdem man 30, 40 oder 50 Tage lang nicht gelaufen ist. Zuerst sollte man Ruhe bewahren, ganz viel Ruhe und Geduld. Aber wie kehrt man nach dem Lockdown zum Training zurück? Im Folgenden enthüllt dir Juan Pedro Mora alle Geheimnisse.

Wir wissen alle, dass Ernährung einer der Schlüssel für sportliche Leistung ist. Ohne eine gute Ernährung und ohne eine ausreichende Zufuhr von Nährstoffen, Kohlenhydraten, Proteinen usw. – alles in genau dem richtigen Maß – wird die Leistung stark beeinträchtigt. Egal wie viel du trainierst, du wirst dich nicht verbessern, wenn wir dem Körper keinen „qualitativ hochwertigen Treibstoff“ geben, können wir nicht viel von ihm verlangen. Wir werden dir die wichtigsten Tipps für eine gesunde Ernährung während der Ausgangsbeschränkungen vorstellen.

Ja!... Du hast dich entschieden, du willst wissen, wo deine Grenze liegt, und die Herausforderung ist groß. Da stellt sich eine entscheidende Frage: Wie bereitet man sich auf einen Halbmarathon vor? Ich gehe davon aus, dass du bereits Erfahrung als Läufer hast, vielleicht hast du an kürzeren Wettkämpfen teilgenommen. Jetzt ist der Moment gekommen, und du möchtest den Schritt zum Halbmarathon wagen (21,097 Meter, also 21 km und 97 Meter).

Die Aufgabe des Frühstücks besteht darin, die notwendige Energie und Nährstoffe bereitzustellen, um das bevorstehende Training erfolgreich zu absolvieren und gleichzeitig eine optimale und angemessene Körperzusammensetzung für die jeweilige Sportart zu gewährleisten. Die benötigte Menge unterscheidet sich beispielsweise zwischen einem Ausdauersportler und einem Bodybuilder, da die Anforderungen an die Körperzusammensetzung unterschiedlich sind.