Pressoterapia desportiva: o que é, benefícios e como usá-la para uma melhor recuperação

No âmbito do desporto, a recuperação muscular é um aspeto fundamental para manter um desempenho ótimo e prevenir lesões. Neste sentido, a pressoterapia desportiva ganhou popularidade como uma técnica eficaz para acelerar a recuperação muscular, reduzir o nível de ácido no sangue e melhorar o desempenho desportivo. Neste artigo, exploraremos o que é a pressoterapia desportiva, os benefícios que oferece na recuperação muscular, como pode beneficiar os atletas de alto rendimento e como utilizá-la adequadamente.

O que é a pressoterapia desportiva?

A pressoterapia desportiva é uma técnica não invasiva que utiliza roupas especiais de compressão para aplicar pressão controlada em determinadas áreas do corpo. Esta pressão sequencial e gradual estimula o sistema circulatório e linfático, promovendo a drenagem de líquidos e toxinas acumulados nos tecidos. Deste modo, melhora a circulação sanguínea e linfática, o que favorece a recuperação muscular e a eliminação de substâncias residuais.

Benefícios da pressoterapia na recuperação muscular em atletas

A pressoterapia desportiva oferece uma série de benefícios para a recuperação muscular nos atletas. Alguns deles incluem:

• Melhoria da circulação: A pressão sequencial aplicada durante a pressoterapia ajuda a estimular a circulação sanguínea e linfática, o que favorece o transporte de oxigénio e nutrientes para os músculos, acelerando assim a sua recuperação.
• Redução da inflamação: A pressoterapia contribui para reduzir a inflamação e o edema nos tecidos musculares, o que é especialmente benéfico após um esforço físico intenso ou uma lesão desportiva.
• Alívio da fadiga muscular: Através da estimulação do sistema circulatório e linfático, a pressoterapia ajuda a eliminar os produtos residuais gerados durante a atividade física, o que ajuda a aliviar a sensação de fadiga muscular e acelera a recuperação.

Pressoterapia para atletas de alto rendimento: o que lhes traz

A pressoterapia desportiva traz inúmeros benefícios aos atletas de alto rendimento. Algumas das vantagens mais destacadas são:

• Recuperação mais rápida: A pressoterapia acelera o processo de recuperação muscular ao melhorar a circulação e eliminar os produtos residuais do metabolismo. Isto permite que os atletas de alto rendimento recuperem mais rapidamente entre treinos e competições, reduzindo o risco de fadiga acumulada e lesões.
• Prevenção de lesões: Ao melhorar a circulação e reduzir a inflamação, a pressoterapia ajuda a prevenir lesões musculares e articulares nos atletas de alto rendimento. Ao manter os tecidos em condições ótimas, reduz-se a probabilidade de sofrer traumatismos ou microlesões.
• Melhoria do desempenho desportivo: A combinação de uma recuperação muscular mais rápida, a redução da fadiga e a prevenção de lesões contribui para melhorar o desempenho desportivo nos atletas de alto rendimento. Ao permitir uma recuperação ótima entre treinos e competições, a pressoterapia oferece-lhes a capacidade de treinar de forma mais intensa e constante, o que se traduz num melhor desempenho atlético.

Alberto Losada usa regularmente a pressoterapia para a recuperação

Com a ajuda de Alberto Losada, ex-ciclista profissional, vamos dar-vos uma série de dicas e conselhos sobre como usar a pressoterapia desportiva que vos serão de grande ajuda. Assim poderão tirar o máximo partido do vosso Sizen 6+. Desta forma farão uma recuperação completa e estarão prontos para o próximo exigente dia de treino de séries ou para a competição.

Qualquer atleta de elite conhece a importância da recuperação. Quando estamos a recuperar, a nossa musculatura reconstrói as fibras partidas pelo esforço. É com esta rotura que o corpo as repara… crescem, tornam-se mais fortes e mais resistentes. Aqui reside a importância de como usar a pressoterapia desportiva, tirar o melhor de ti quando não estás a treinar.

Descobre como usar a pressoterapia desportiva de forma eficaz!

Seguindo estas simples indicações, teremos a informação correta de como usar a pressoterapia desportiva de forma correta… Vamos a isso!

 Qual é o melhor programa de recuperação para atletas?

Usaríamos o programa nº4 como habitual para realizar uma recuperação standard, em que não trabalhámos a 100% das nossas capacidades. Depois de um dia duro de treino em que tenhamos trabalhado muito, é necessário fazer uma descarga mais forte. Nesses casos, o ideal é o número 3.

O que acontece quando não és atleta?

Todos os programas são adequados para toda a gente, mas o mais indicado, por exemplo, quando passámos muito tempo de pé e temos as pernas muito inchadas, seria utilizar o número 2. Este tipo de massagem é também perfeito quando fizemos uma viagem de avião. Normalmente, devido à pressão das cabines, sofremos muita retenção de líquidos. Quando és atleta, não podes permitir que uma viagem de avião reduza o teu desempenho, ainda mais se no dia seguinte tens que voltar à rotina.

É recomendável usar a pressoterapia antes de treinar?

Antes de treinar NÃO devemos usá-la da mesma forma, não devemos fazer sessões “normais”, mas sim cerca de 15-20 minutos a uma pressão muito mais moderada, não com a intenção de recuperação muscular ou “forçar” o músculo, mas com a intenção de oxigená-lo e prepará-lo para o trabalho que virá posteriormente.

Quanto tempo deve durar uma sessão?

Deveríamos dedicar aproximadamente uns 40 minutos, aplicando o programa que desejarmos em função da carga de trabalho realizada. Aproveita esse tempo para ler, ver uma série ou simplesmente relaxar! Desfruta do teu momento Sizen!
Além disso, a Sizen 6+, pelo seu tamanho reduzido e as mais de 6h de duração da sua bateria, permite desfrutar de muitas sessões sem os incómodos cabos pelo meio.

Cerca de 2h depois de treinar é o tempo ideal para realizar o tratamento de pressoterapia

Em que momento devemos realizar o tratamento?

Devemos esperar aproximadamente 2 a 3 horas depois de realizar o exercício. Desta forma damos tempo ao corpo para recuperar o seu estado normal e estar disposto para realizar a recuperação.
Se treinaste à tarde, depois de um jantar adequado ou também antes de ir dormir pode ser um bom momento, assim estaremos relaxados, recuperados e somaremos o descanso noturno à nossa recuperação.

Qual deve ser a pressão a aplicar?

Isto depende um pouco dos gostos e do volume das vossas pernas, mas pode oscilar entre os 120 e os 180 mmHg de pressão. Recordamos que a Sizen 6+ tem capacidade para chegar até aos 240 mmHg. Portanto, há pressão suficiente para chegar onde quiserem.

Agora só te resta desfrutar da tua recuperação com a pressoterapia desportiva e estética profissional em casa Sizen. No nosso blog encontrarás toda a informação que precisas para melhorar o teu desempenho. Também podes ligar-nos ou enviar um Whatsapp para o 617 806 923. Bem-vindo à Sizen!