Rotinas para o confinamento: entra em ação!

Olhando para trás, ainda não estou totalmente consciente de tudo o que está a acontecer em todo o mundo. Já levamos 3 semanas em casa e, embora ainda falte tempo, para mim pessoalmente tem sido muito útil para aprender e valorizar o que temos e que muitas vezes não vemos. É muito importante ter uma série de rotinas para o confinamento.

Levanta-te com um sorriso!

O meu principal objetivo de cada dia é levantar-me e deitar-me com um sorriso. Ser feliz e desfrutar, encarar este momento como uma oportunidade que a vida nos deu para perceber todos esses detalhes, e não como se fosse uma situação limitadora, pois podemos tirar partido de cada ação ou novo aprendizado. Aproveita as tuas rotinas para o confinamento para desfrutar da calma que normalmente não costumamos ter.

Como futura psicóloga, o que mais recomendo é ter uma rotina diária que vá variando e segui-la, mas sabendo em todo o momento mais ou menos o que vais fazer.

Que rotina seguir? Aqui fica uma proposta!

8:30h Despertador e pequeno-almoço tranquilo, a tomar o meu tempo que durante o ano não tenho e para mim é um prazer começar assim o dia.

9:30h Começo a estudar. Faltam-me muito poucas disciplinas, o trabalho final do curso e costumo ter aulas online. Por isso, é muito apreciado ter as manhãs ocupadas com os estudos. Também consegui tirar durante estas semanas um Curso sobre Primeiros Socorros Psicológicos para poder entender um pouco mais a psicologia perante um possível momento de ansiedade que muita gente poderia ter.

15:00h Hora de almoçar e descansar

17:00h Treino online com as miúdas que treino dia a dia no meu clube. São meninas muito pequenas e manter-lhes uma rotina diária de exercícios em que se vejam todas juntas. Acho que é uma oportunidade genial para unir todo o grupo. E elas fazem-me muito feliz!

Faz exercício físico

18:00h Treino em casa. Felizmente, podem fazer-se muitos exercícios com o teu próprio peso, com garrafas cheias de água, com elásticos… Também uso o rolo com a bicicleta que uso para o triatlo.

20:00h Aplaudir e agradecer a todas as pessoas que estão a expor-se a este vírus e tudo o que estão a fazer pelo país. Tenho muitos amigos que estão na linha da frente e todos os dias aplaudo por todos eles e por todos os outros.

20:15h Vários dias por semana faço sessões de yoga e alongamentos para desligar depois de todo o dia. Trata-se de um exercício que sempre quis experimentar e estou a aproveitar para o fazer e aprender agora. Nos restantes dias e quando tenho um treino duro anteriormente, aproveito e recupero (e uso presoterapia desportiva) com a minha máquina de presoterapia (como funciona a presoterapia) da Sizen enquanto ouço música relaxante. Sem dúvida, é o meu momento!

21:00h Jantar, ver a minha série ou livro e descansar para um novo dia.

Segue as tuas rotinas para o confinamento!

Finalmente, o resumo do meu dia é que consigo cumprir os objetivos que me proponho. Sinceramente, assim os dias passam a voar porque não paro de fazer coisas (às vezes penso que ainda preciso de mais horas… quem não precisa?). Adoro sentir-me assim realizada. Por isso, proponho que partilhes a tua rotina diária para que possamos ajudar-nos uns aos outros!
Tenho a certeza de que estas rotinas para o confinamento serão de grande ajuda para ti!

Clara Camacho é bicampeã mundial de natação artística e embaixadora da Sizen.