Rotinas de confinamento Entre em ação!
Olho para trás e ainda não estou totalmente ciente de tudo o que está acontecendo no mundo inteiro. Estamos em casa há 3 semanas e embora ainda nos restem alguns, está a ajudar-me pessoalmente, a aprender e a valorizar o que temos e que muitas vezes não vemos. É muito importante ter uma série de rotinas para o confinamento.
Acorde com um sorriso!
Meu principal objetivo a cada dia é levantar e ir para a cama com um sorriso. Estar feliz e aproveitar, encarando este momento como uma oportunidade que a vida nos deu para perceber todos esses detalhes, e não como se fosse uma situação limitante, pois podemos aproveitar cada ação ou novo aprendizado. Aproveite as suas rotinas de confinamento para desfrutar da calma que não costumamos ter.
Como futura psicóloga, o que mais recomendo é ter uma rotina diária que varie e segui-la, mas sabendo sempre mais ou menos o que vai fazer.
Que rotina seguir? Aqui uma proposta!
8h30 Acordar e tomar um café da manhã tranquilo, tomando meu tempo, que não tenho durante o ano e é um prazer para mim começar o dia assim.
9h30. Começo a estudar. Restam-me pouquíssimas disciplinas, o projeto final da licenciatura e costumo ter aulas online. Portanto, é muito apreciado ter manhãs ocupadas com estudos. Também pude fazer um Curso de Primeiros Socorros Psicológicos durante essas semanas para poder entender um pouco mais de psicologia diante de um possível momento de ansiedade que muitas pessoas possam ter.
15h00 Hora de comer e descansar
17:00 Treino online com os mais pequenos que treino todos os dias no meu clube. São meninas muito pequenas e mantêm uma rotina diária de exercícios em que se veem. Acho que é uma grande oportunidade para unir todo o grupo. E eles me deixam muito feliz!
Faça exercício físico
18h00 Treino em casa . Felizmente podes fazer muitos exercícios com o teu próprio peso, com garrafas cheias de água, com elásticos... Também andar de bicicleta com a bicicleta que utilizo para o triatlo.
20h00 Aplausos e agradecimentos a todas as pessoas que se expõem a este vírus por tudo o que estão a fazer pelo país. Tenho muitos amigos que estão no pé do cânion e todos os dias aplaudo todos eles e todos os outros.
20h15 Vários dias por semana faço ioga e sessões de alongamento para desconectar após o dia inteiro. É um exercício que sempre gostei de experimentar e estou aproveitando para fazer e aprender agora. No resto dos dias e quando já tenho um treino intenso, aproveito e me recupero ( e uso a pressoterapia esportiva) com minha máquina de pressoterapia ( como funciona a pressoterapia ) da Sizen enquanto coloco uma música relaxante . Com certeza é minha hora!
21:00 Jantar , colocar minha série ou livro e descansar para um novo dia.
Cumpra as suas rotinas de confinamento!
Por fim, o resumo do meu dia é que consigo cumprir os objetivos que estabeleci para mim. Sinceramente, os dias voam porque não paro de fazer as coisas (às vezes penso que ainda preciso de mais horas... que coisas não?). Eu amo me sentir tão realizada. Então proponho que você compartilhe sua rotina diária e assim podemos nos ajudar!
Certamente essas rotinas de confinamento serão de grande ajuda para você!
Clara Camacho é 2 vezes vice-campeã mundial da natação artística eembaixadora da Sizen .
