Blog sulla pressoterapia

La prima cosa da chiarire quando parliamo di elasticità muscolare è che elasticità e flessibilità muscolare non sono la stessa cosa. Sono termini che spesso vengono confusi o considerati equivalenti. Quando parliamo di elasticità muscolare, ci riferiamo alla capacità dei muscoli di allungarsi e tornare alla loro dimensione iniziale. Di seguito vedremo la risposta alla domanda: Come aumentare l'elasticità muscolare?.

Una delle prime regole fondamentali è la regolarità. Serve a poco uscire a correre una volta alla settimana se vogliamo migliorare la resistenza. Seguire un tipo di allenamento in modo regolare ti porterà senza dubbio a far sì che la tua muscolatura si adatti alla corsa, aumenterai la capacità polmonare, ecc… Tutto questo semplicemente mantenendo regolarità e costanza nelle tue uscite di corsa. Se desideri migliorare, aumenta il numero di sessioni di corsa in modo progressivo.

Ora che sembra che poco a poco possiamo tornare a godere delle nostre spiagge, e approfittando del fatto che si avvicinano le vacanze e che molti sceglieranno di andare in vacanza in qualche luogo con la spiaggia, forse ti sei chiesto la possibilità di allenarti sulla sabbia della spiaggia. Ti spiegheremo i benefici di allenarsi in spiaggia.

È arrivato il giorno di tornare a correre per strada, dopo aver passato 30-40-50 giorni senza farlo, la prima cosa da consigliare è calma, molta calma e pazienza. Ma allora... Come tornare agli allenamenti dopo il confinamento? Di seguito Juan Pedro Mora ti svela tutti i segreti.

Tutti sappiamo che l'alimentazione è una delle chiavi per quanto riguarda la performance sportiva; senza una buona alimentazione e senza un apporto sufficiente di nutrienti, carboidrati, proteine, ecc... tutto nella giusta misura. La performance sarà molto compromessa e per quanto ti alleni, non migliorerai se al corpo non diamo un "carburante di qualità", non possiamo chiedergli troppo. Vi sveleremo le chiavi per un'alimentazione sana durante il confinamento.

Sì!... hai già deciso, vuoi scoprire qual è il tuo limite e la sfida è importante, e arriva una domanda chiave. Come preparare una mezza maratona? Do per scontato che tu abbia già esperienza come corridore, forse hai partecipato a gare più brevi. Ora è arrivato il momento e vuoi fare il salto alla mezza maratona (21.097 metri, o quello che è lo stesso 21 km e 97 metri).

La missione della colazione deve essere quella di fornire l'energia e i nutrienti necessari per completare l'allenamento che dobbiamo affrontare e che allo stesso tempo ci garantisca una composizione corporea ottimale e adeguata al tipo di sport che pratichiamo; non è la stessa la quantità necessaria per un atleta di resistenza rispetto a un culturista, dove le esigenze sono diverse in termini di composizione corporea.