Blog sobre pressoterapia

A primeira coisa que temos de ter clara quando falamos de elasticidade muscular é que elasticidade não é o mesmo que flexibilidade muscular. São termos que normalmente se confundem ou se pensa que são iguais. Quando falamos de elasticidade muscular, referimo-nos à capacidade que os músculos têm de se esticarem e recuperarem o seu tamanho inicial. A seguir, vamos ver a resposta à pergunta: Como ganhar elasticidade muscular?

Uma das primeiras premissas básicas é a regularidade. De pouco serve correr uma vez por semana se pretendemos melhorar a resistência. Manter um tipo de treino de forma regular levar-te-á, sem dúvida, a que a tua musculatura se adapte à corrida, aumentarás a capacidade pulmonar, etc… Tudo com o simples facto de manter uma regularidade e constância nas tuas saídas para correr. Se desejas melhorar, aumenta o número de sessões de corrida, de forma progressiva.

Agora que parece que pouco a pouco podemos voltar a desfrutar das nossas praias, e aproveitando que as férias se aproximam e que muitos optarão por ir de férias para algum lugar com praia, talvez tenhas considerado a possibilidade de treinar na areia da praia. Vamos explicar-te os benefícios de treinar na praia.

Chegou o dia de voltar a correr na rua, depois de passar 30-40-50 dias sem o fazer, o primeiro seria recomendar calma, muita calma e paciência. Mas então... Como voltar aos treinos após o confinamento? A seguir, Juan Pedro Mora revela todos os segredos.

Todos sabemos que a alimentação é uma das chaves para o desempenho desportivo, sem uma boa alimentação e sem uma ingestão suficiente de nutrientes, hidratos de carbono, proteínas, etc... Tudo na medida certa. O desempenho ficará muito comprometido e, por mais que treines, não vais melhorar se não dermos ao corpo um “combustível de qualidade”, não podemos exigir muito. Vamos revelar as chaves para uma alimentação saudável durante o confinamento.

Sim!... já decidiste, queres ver onde está o teu limite e o desafio é importante e surge uma pergunta chave. Como preparar uma meia maratona? Presumo que já tenhas alguma experiência como corredor, talvez tenhas participado em provas mais curtas. Agora chegou o momento e queres dar o salto para a meia maratona (21,097 metros, ou seja, 21 km e 97 metros).

A missão do pequeno-almoço deve ser fornecer a energia e os nutrientes necessários para completar o treino que temos pela frente e, ao mesmo tempo, proporcionar uma composição corporal ótima e adequada ao tipo de desporto que praticamos. Não é a mesma a quantidade necessária para um atleta de resistência do que para um culturista, onde as necessidades são diferentes em termos de composição corporal.