Blog sobre pressoterapia

A primeira coisa que temos que deixar claro quando falamos em elasticidade muscular é que elasticidade não é o mesmo que flexibilidade muscular. Estes são termos que geralmente são confundidos ou considerados iguais. Quando falamos em elasticidade muscular, nos referimos à capacidade dos músculos se alongarem e recuperarem seu tamanho inicial. A seguir veremos a resposta para a pergunta: Como ganhar elasticidade muscular?

Uma das primeiras premissas básicas é a regularidade. De nada adianta correr uma vez por semana se pretendemos melhorar a resistência. A realização regular de um tipo de treino irá, sem dúvida, levar os seus músculos a adaptarem-se à corrida, aumentará a capacidade pulmonar, etc... Tudo com o simples facto de manter a regularidade e consistência nas suas saídas de corrida. Se quiser melhorar, aumente o número de sessões de corrida, progressivamente.

Agora que parece que aos poucos podemos voltar a desfrutar das nossas praias, e aproveitando que as férias se aproximam e que muitos vão optar por ir de férias para um local com praia, talvez já tenha pensado na possibilidade de treinando na areia da praia. Vamos explicar os benefícios de treinar na praia.

Chegou o dia de voltar a correr pela rua, depois de passar 30-40-50 dias sem o fazer, a primeira coisa seria recomendar calma, muita calma e paciência. Mas então... Como voltar aos treinos após o confinamento? Então Juan Pedro Mora revela todos os segredos para você.

Todos sabemos que a alimentação é uma das chaves do rendimento desportivo, sem uma boa alimentação e sem um aporte suficiente de nutrientes, hidratos de carbono, proteínas, etc... Tudo na medida certa. A performance vai ficar muito comprometida e por mais que você treine e treine não vai melhorar, se não dermos ao corpo um "combustível de qualidade", não podemos exigir muito dele. Vamos descobrir as chaves para uma alimentação saudável durante o confinamento.

Sim!... você já decidiu, quer ver onde está o seu limite e o desafio é importante e chega uma pergunta chave. Como se preparar para uma meia maratona? Presumo que você já tenha uma bagagem nas costas como corredor, talvez tenha participado de provas mais curtas. Agora chegou a hora e você quer dar o salto para a meia maratona (21.097 metros, ou seja, 21 km e 97 metros).

A missão do café da manhã deve ser fornecer a energia e os nutrientes necessários para completar o treinamento que temos que enfrentar e que, por sua vez, nos fornece uma composição corporal ideal e adequada para o tipo de esporte que praticamos, a quantidade necessária não é a mesmo para um atleta de longa distância do que para um fisiculturista, onde as necessidades são diferentes em termos de composição corporal.